Giải đáp: Bà bầu uống sắt và axit folic cùng lúc có được không?

Sắt và axit folic là 2 dưỡng chất cần thiết cho chúng ta, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Ngoài việc bổ sung từ các thực phẩm thông thường, mẹ bầu có thể bổ sung Sắt và axit folic từ các viên uống, thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm ở dạng đơn lẻ hoặc kết hợp cả 2 thành phần này với hàm lượng khác nhau. Nhiều mẹ bầu phân vân không biết uống sắt và axit folic cùng lúc có được không? Có ảnh hưởng gì tới thai nhi không? Để hiểu rõ hơn tầm quan trọng của 2 dưỡng chất này cũng như giải đáp thắc mắc trên của nhiều mẹ bầu hãy cùng PreiQ tìm hiểu bài viết dưới đây.

• Bà bầu nên ăn quả gì tốt cho cả mẹ và con?
• Cách bổ sung Omega 3 cho bà bầu an toàn
• Cần bổ sung gì trước khi mang thai để mẹ và bé đều khỏe mạnh

Sắt và axit folic có phải là một loại khoáng chất?

Có rất nhiều mẹ bầu băn khoăn liệu sắt và axit folic có phải là một loại khoáng chất hay không? hay “sắt có phải là axit folic hay không?” thì câu trả lời chính là KHÔNG. Sắt và axit folic là 2 dưỡng chất hoàn toàn khác nhau và đều có vai trò quan trọng đối với mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai. 

Vai trò của sắt và axit folic với mẹ bầu và thai nhi 

Axit folic

Axit folic là một trong những dưỡng chất quan trọng với phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Tuy cơ thể cần một lượng axit folic tương đối nhỏ nhưng cũng cần được bổ sung đúng cách, đúng thời điểm.

Thực tế, axit folic (hay còn gọi vitamin B9) có vai trò không thể thiếu cho sự phát triển cũng như phân chia tế bào, tham gia vào quá trình giúp hình thành tế bào hồng cầu, mang dinh dưỡng đi nuôi khắp cơ thể. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai thì axit folic đóng vai trò quan trọng giúp phát triển não bộ và tủy sống cho thai nhi, cụ thể như sau:

• Axit folic giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi như chẻ đôi đốt sống, không có xương sọ não.
• Ngoài ra, axit folic còn có tác dụng hình thành và phát triển tế bào hồng cầu. Do đó bổ sung axit folic để có thể phòng ngừa bệnh thiếu máu ở thai phụ. Nhờ đó có thể hạn chế tình trạng sảy thai, thai nhi chậm phát triển, sinh non,… 
• Axit folic giúp hỗ trợ quá trình phân chia tế bào khi thai nhi đang hình thành, giúp tạo các tế bào mới và duy trì chúng. Đặc biệt thành phần này còn quan trọng trong việc nhân đôi ADN, tránh đột biến ADN gây ung thư.
• Hạn chế được những dị tật hở hàm ếch, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ sơ sinh. Chính vì thế việc bổ sung axit folic trong giai đoạn mang thai là vô cùng cần thiết.
• Axit folic còn góp phần cải thiện tâm trạng của mẹ bầu, ngăn ngừa được chứng bệnh trầm cảm sau sinh ở thai phụ.

Thiếu axit folic thì mẹ bầu có nguy cơ sinh non, trẻ sinh ra dễ mắc dị tật ống thần kinh nghiêm trọng. Vì thế, mẹ bầu cần bổ sung đủ axit folic cho mình.

Theo khuyến cáo tổ chức y tế thế giới WHO, khi mang thai, nhu cầu axit folic mẹ cần cao gấp 4 lần so với người bình thường, khoảng 400 mcg/ ngày. Tùy thuộc vào thể trạng từng người, từng giai đoạn thai kỳ mà lượng axit folic cần bổ sung sẽ khác nhau. Nhưng hàm lượng phổ biến nhất sẽ dựa trên mức tiêu chuẩn sau:

• Đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai: 400mcg axit folic mỗi ngày. 
• Phụ nữ đang có thai: 500mcg – 600 mcg axit folic mỗi ngày. 
• Phụ nữ cho con bú: 500 mcg mỗi ngày.

Axit folic có vai trò quan trọng đối với mẹ bầu

Sắt

Với cơ thể, sắt là một nguồn nguyên liệu giúp tổng hợp được hemoglobin để vận chuyển oxy trong máu đến các mô trong cơ thể. Đặc biệt với mẹ bầu, Sắt cũng là nhân tố chính giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện.

Những công dụng tuyệt vời khi bổ sung sắt đầy đủ và đúng lượng với mẹ bầu:

• Sắt có tác dụng giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, thiếu sắt trong giai đoạn mang thai ở bà bầu.
• Bổ sung sắt một cách hợp lý để ngăn ngừa được triệu chứng mệt mỏi, hoa mắt, rụng tóc, nghén khi mang thai,…
• Đặc biệt, sắt còn đóng vai trò quan trọng giúp hạn chế nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, trẻ nhẹ cân, sinh non, nhiễm trùng sau sinh, xuất huyết,…
• Sắt cung cấp dưỡng chất giúp thai nhi phát triển toàn diện về thể chất, trí tuệ.
• Bổ sung sắt ngay từ khi chưa mang thai còn giúp mẹ bầu không rơi vào tình trạng thiếu máu, cơ thể suy nhược, phòng ngừa các biến chứng hậu sản.

Với vai trò quan trọng như vậy, mẹ bầu cần chuẩn bị dự trữ một lượng sắt nhất định ngay từ trước, trong và sau thai kỳ. Đặc biệt, trong quá trình mang thai, nhu cầu sắt đối với bà bầu cũng có thể tăng gấp 4 lần, khoảng 60 mg/ ngày. 

Tác dụng tuyệt vời khi bổ sung sắt đầy đủ và đúng lượng với mẹ bầu

Thuốc sắt có uống chung với axit folic được không?

Các bạn biết rằng trong quá trình hình thành tế bào hồng cầu không thể diễn ra bình thường nếu như thiếu sự có mặt của sắt và axit folic.

Sắt và axit folic cũng rất cần thiết cho quá trình tạo máu của cơ thể, chủ yếu là việc hình thành tế bào hồng cầu.  Vậy liệu rằng uống sắt và axit folic cùng lúc có được không ? 

Bên cạnh đó Theo các nghiên cứu, 2 khoáng chất này thì cũng không gây ra cản trở hấp thu lẫn nhau. Do đó, chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung cả sắt và axit folic cùng một lúc.

Lợi ích của việc bổ sung đủ sắt và axit folic trong quá trình mang thai:

• Thúc đẩy hỗ trợ quá trình tạo tế bào máu mới, tăng sinh hồng cầu khỏe mạnh. 
• Giúp lấy lại được lượng máu đã mất khi sinh giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
• Giúp tăng chất lượng sữa cho em bé. 

Vậy mẹ bầu nên bổ sung sắt và axit folic như thế nào?

Mẹ bầu có 2 cách giúp bổ sung sắt và axit folic: chính là từ nguồn thực phẩm và viên uống bổ sung. Tuy nhiên, cả sắt và axit folic được cung cấp qua thực phẩm thường sẽ không đáp ứng được nhu cầu của mẹ và thai nhi. Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung sắt và axit folic thêm từ bên ngoài dưới dạng viên uống, bổ sung hàm lượng sắt và axit folic đúng chuẩn thì mẹ bầu nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo đúng liều lượng cũng như lựa chọn được thực phẩm bảo vệ sức khỏe chính hãng trên thị trường. 

Trên thị trường hiện nay có khá nhiều các loại vitamin tổng hợp có chứa dưỡng chất axit folic cũng như sắt cho bà bầu, nhưng trong đó một sản phẩm được nhiều chuyên gia đánh giá cao là PreIQ – viên uống vi chất bổ sung đủ Axit folic cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết khác như Omega 3, canxi, sắt, vitamin A, B, C, D… 

PreIQ viên uống bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu, có mặt hơn 10 năm trên thị trường được nhiều mẹ bầu tin dùng. 

Lưu ý cách dùng sắt và axit folic cho bà bầu

Axit folic và sắt là 2 trong nhiều khoáng chất dinh dưỡng quan trọng mà mẹ bầu cần uống bổ sung trong suốt thời gian mang thai. Trong quá trình bổ sung, mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều dưới đây:

Cách bổ sung sắt đúng cách cho bà bầu

• Để có thể hấp thụ sắt một cách tốt nhất thì các mẹ bầu nên nên uống sắt lúc đói, cách khoảng 30 phút trước bữa ăn sáng hoặc sau ăn vào khoảng đầu giờ chiều từ 13 – 14h.
• Mẹ bầu không nên uống sắt sau 3h chiều.
• Không nên bổ sung sắt cùng lúc với Canxi.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới thì đối với phụ nữ có thai thì nên sử dụng viên sắt mỗi ngày, uống kéo dài cho đến khi sau sinh một tháng.

Cách bổ sung axit folic cho bà bầu đúng cách

Theo các chuyên gia dinh dưỡng sinh sản, thì mẹ bầu cần bổ sung một lượng axit folic cao hơn người bình thường một lượng 400 mcg/ngày. Axit folic là dưỡng chất giúp hỗ trợ quá trình phân chia tế bào, tăng kích thước tử cung, giúp hỗ trợ tổng hợp quá trình nhân tế bào DNA, RNA và protein.

• Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic thông qua thực phẩm tự nhiên và viên uống bổ sung.
• Mẹ bầu cũng nên uống axit folic kèm sắt từ khi phát hiện có bầu đến sau khi sinh một tháng.

Lưu ý đặc biệt cho mẹ khi bổ sung sắt và axit folic

Lưu ý đặc biệt cho mẹ khi bổ sung sắt và axit folic

Thời kỳ mang thai là giai đoạn nhạy cảm của mẹ bầu, nếu không cẩn thận, một sai sót nhỏ nếu không chú ý cũng có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Vậy để bổ sung sắt và axit folic đúng chuẩn và đạt hiệu quả tốt nhất thì cần lưu ý một số điểm quan trọng sau:

• Ưu tiên lựa chọn loại viên uống bổ sung sắt, axit folic hữu cơ sẽ giúp cơ thể mẹ bầu dễ hấp thụ hơn.
• Nên tham khảo những ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo luôn đúng liều lượng bổ sung, thời điểm bổ sung phù hợp.
• Mẹ bầu không nên uống sắt cùng axit folic vào buổi tối sẽ tăng nguy cơ táo bón, nóng trong, gây viêm gan, suy thận,…
• Bạn cũng có thể bổ sung sắt và axit folic cùng với nước cam, nước chanh, tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất vẫn nên dùng nước lọc.
• Tuyệt đối mẹ bầu không được uống sắt và axit folic cùng với nước trà xanh, cà phê, rượu bia,.. sẽ gây cản trở hấp thụ.
• Để tránh gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé thì mẹ bầu cũng cần kiểm tra kỹ nguồn gốc xuất xứ, thành phần sản phẩm, hạn sử dụng trên vỏ của viên uống sắt và axit folic.
• Mẹ bầu cũng không uống viên sắt và axit folic trong vòng khoảng 1 – 2 giờ sau khi ăn trứng, bánh mì ngũ cốc, trà, cà phê.
• Sau khi uống xong viên bổ sung sắt và axit folic thì mẹ bầu không nên đi nằm hay ngủ ngay trong vòng 30 phút.

Trên đây là các thông tin về cách bổ sung sắt và axit folic cũng như tầm quan trong của sắt và axit folic đối với mẹ bầu. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm những thông tin hữu ích cũng như có thể giải đáp được thắc mắc về cách uống sắt và axit folic cùng lúc có được không? Chúc mẹ bầu luôn có một sức khỏe tốt cho thai kỳ trọn vẹn và hạnh phúc!