Mẹ khỏe, bé thông minh nhờ bổ sung DHA

DHA là chất dinh dưỡng quan trọng cho con người ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở giai đoạn những năm đầu đời của trẻ nhỏ. Chính vì vậy, ngay từ khi bé còn đang nằm trong bụng mẹ, các mẹ bầu hãy chú ý bổ sung DHA cho bé yêu của mình.

DHA có tác dụng như thế nào đối với thai nhi?

DHA (Docosa Hexaenoic Acid), là một axit béo không no cần thiết thuộc nhóm omega-3, dưỡng chất thiết yếu cho sự hình thành não bộ và mắt của trẻ ngay từ trong bụng mẹ cho đến 2 năm đầu đời. DHA là thành phần chính tham gia cấu tạo não, giữ vai trò cấu trúc quan trọng trong nhiều bộ phận của não như hệ thần kinh trung ương, vỏ não cũng như ở võng mạc mắt.

Mẹ khỏe, bé thông minh nhờ bổ sung DHA

DHA là một loại acid béo omega-3 được chứng minh đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thần kinh và quá trình phát triển trí não của thai nhi và trẻ sơ sinh.

Giai đoạn 1: 3 tháng đầu

Sự phát triển trí não của bé được hình thành ngay từ những tuần đầu tiên ở trong bụng mẹ. Trong giai đoạn này nhu cầu năng lượng của mẹ chưa cao, vì vậy đừng quá lo lắng về việc phải “ăn cho hai người”. Tốt nhất, mẹ hãy quan tâm chăm sóc bé bằng cách chọn các loại thức ăn dinh dưỡng có hàm lượng DHA cao giúp phát triển trí não cho bé ngay khi mới tượng hình.

Giai đoạn 2: 3 tháng giữa

Từ tuần 13 đến tuần 24, bé đã hình thành thị giác và thính giác, có thể cảm nhận được ánh sáng bên ngoài, nghe giọng nói của mẹ và bắt đầu tiếp nhận thông tin. Đây là giai đoạn để mẹ “tăng tốc” bổ sung nguồn DHA, Choline, Axit Folic…cho bé, vì thời điểm giữa thai kỳ, não của bé cần phát triển liên tục và mạnh mẽ với 250.000 tế bào thần kinh mới được hình thành mỗi phút. DHA được bổ sung có vai trò cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, làm tăng tốc độ thông tin giữa các tế bào thần kinh.

Hơn nữa, nếu DHA càng nhiều sẽ làm tăng sự tập trung và trí nhớ, mẹ nên đảm bảo bữa ăn của mình gồm 1 phần đạm, 3 phần chất béo lành mạnh và 6 phần tinh bột, đồng thời mẹ nên uống đủ nước và bổ sung các chất khoáng cần thiết.

Giai đoạn 3: 3 tháng cuối

Ở giai đoạn cuối, bé đã tăng cân nhiều hơn nên mẹ không cần “tăng tốc” về dinh dưỡng như giai đoạn 2. Mẹ bầu chỉ cần nghỉ ngơi hợp lý, duy trì đầy đủ các thức ăn dinh dưỡng cho bé. Đến tuần 40, bộ não của bé đạt kích thước bằng khoảng 25% so với người trưởng thành. Bé sẽ tích cực hấp thu DHA từ mẹ để trí não được phát triển tốt nhất.

Vai trò của DHA đối với mẹ bầu

Các nghiên cứu đã lưu ý rằng việc bổ sung DHA trong thai kỳ của một người mẹ có thể làm giảm nguy cơ sinh non, ngay cả đối với các bà mẹ đã từng bị sinh non. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ DHA trong thai kỳ có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, các vấn đề về mãn kinh, loãng xương và các bệnh tim mạch.

Do vai trò của DHA quan trọng như vậy nên một số tổ chức y tế trên thế giới đã yêu cầu bổ sung DHA vào chế độ dinh duỡng cho phụ nữ mang thai. Tổ chức Y tế thế giới, viện dinh dưỡng Anh Quốc, Bộ Y tế Đan Mạch, Bộ Y tế Na Uy, Hiệp hội Châu Âu về Tiêu Hoá và Dinh Dưỡng Nhi khoa… khuyến cáo rằng phụ nữ có thai và cho con bú nên được bổ sung DHA thích hợp vào chế độ ăn để duy trì sức khoẻ cho mình và cho sự phát triển của em bé trong những năm tháng đầu tiên của cuộc đời.