Nhật ký mang thai Cẩm nang mang thai

TOP 4 NGUỒN THỰC PHẨM GIÀU DHA GIÚP TĂNG CHẤT XÁM CHO BÉ TỪ TRONG BỤNG MẸ

Người Do Thái vốn nổi tiếng là dân tộc thông minh nhất thế giới, chỉ hơn 13 triệu dân nhưng chiếm gần 40% tỷ lệ người đạt giải Nobel – bí quyết là gì? Câu trả lời là bên cạnh việc dạy con ngay từ trong bụng mẹ để luyện trí thông minh, yếu tố quan trọng không kém đó chính là chế độ dinh dưỡng rất giàu DHA cho bà bầu. Để bé yêu cũng có trí thông minh thiên tài, mẹ hãy cùng PreIQ điểm mặt top 4 nguồn cung cấp DHA nên bổ sung trong suốt thai kỳ nhé!

DHA cần thiết cho sự phát triển của não bộ thai nhi do thành phần này chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám (quyết định sự thông minh của trẻ) và cấu thành độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác. Việc thiếu DHA trong giai đoạn đầu sẽ khiến trẻ phải đối mặt với nhiều nguy cơ như chậm phát triển trí tuệ, kém thông minh… Vì vậy, ngay từ lúc mang thai mẹ bầu nên bổ sung DHA để bé khỏe mạnh và thông minh từ trong bụng mẹ. May mắn là DHA chứa rất nhiều trong một số loại thực phẩm sau:

Cá biển

Cá biển là loại thực phẩm giàu DHA. Tuy nhiên không phải loại cá nào cũng nhiều DHA như nhau, hơn nữa cá biển đánh bắt ở các vùng nước không đảm bảo có thể chứa nhiều thủy ngân, kim loại nặng dễ gây hại cho thai nhi. Top 5 loại cá có thể chứa nhiều thuỷ ngân mà FDA đã khuyến cáo là cá thu to, cá mập, cá kiếm, cá pecca vàng và cá ngừ – bà bầu nên lưu ý để tránh các loại cá này. Bên cạnh đó, những loại cá chứa hàm lượng thuỷ ngân thấp, chứa nhiều DHA và bổ dưỡng cho bà bầu chính là cá hồi tự nhiên (chỉ nên ăn 300gr/tuần), cá trích, cá tuyết, cá mòi,…

Ăn tối đa 300g cá hồi tự nhiên/tuần sẽ giúp bà bầu bổ sung rất nhiều DHA cho thai nhi.

Các loại hạt

Trong thời gian mang bầu, phụ nữ thường xuyên bị đói và có cảm giác thèm ăn, tuy nhiên đồ ăn vặt nhiều đường, dầu mỡ lại là những thực phẩm bà bầu nên hạn chế vì dễ dẫn đến tình trạng béo phì và tiểu đường thai kỳ. Chính vì vậy, các loại hạt giàu DHA như đậu phộng, hạt óc chó, hạnh nhân,… chính là giải pháp hoàn hảo cho nhu cầu này. Không chỉ giúp giảm cơn đói vặt cho mẹ, các loại hạt bổ dưỡng này còn giúp mẹ giải quyết vấn đề táo bón do chứa nhiều chất xơ, đồng thời cung cấp DHA và omega 3 rất tốt cho sự phát triển não bộ, mắt và hệ miễn dịch của bé.

Các loại hạt là món ăn vặt bổ dưỡng cung cấp rất nhiều DHA.

Lòng đỏ trứng gà

Bên cạnh rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, sắt, acid folic,… lòng đỏ trứng gà còn là nguồn DHA dồi dào, vì trong 1 lòng đỏ trứng gà loại tiêu chuẩn có chứa đến 17mg DHA, rất tốt cho trí não của bé. Mẹ chỉ cần lưu ý nên ăn trứng đã chín hoàn toàn và tốt nhất là trứng luộc để hấp thu được các chất dinh dưỡng tốt nhất, đồng thời đảm bảo an toàn cho mẹ và em bé trong bụng.

Mỗi lòng đỏ trứng gà chứa tới 17mg DHA.

Vitamin tổng hợp

Vẫn biết ăn nhiều là tốt cho cả mẹ và con, nhưng nếu mẹ có cơ địa nghén nặng, hoặc thời gian eo hẹp không thể ăn uống đầy đủ thì sao? Mẹ đừng lo vì đã có các sản phẩm viên bổ sung không chỉ chứa công thức dinh dưỡng toàn diện cho phụ nữ trước, trong và sau thai kỳ, mà còn cung cấp một lượng lớn Omega 3 với hàm lượng DHA, EPA cao cần thiết cho sự phát triển não bộ, mắt, hệ miễn dịch ở thai nhi và trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, viên bổ sung cũng chứa acid folic hàm lượng cao giúp giảm dị tật thai nhi, giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân cho bé. Đây chính là giải pháp hoàn hảo khi ăn uống không thể đem lại nguồn dưỡng chất đầy đủ và toàn diện cho mẹ bầu và em bé, vì các chất dinh dưỡng thường bị thất thoát rất nhiều qua quá trình bảo quản và nấu nướng.

TPBVSK viên bổ sung PreIQ chứa DHA, EPA, các vitamin và khoáng chất cần thiết nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cho phụ nữ dự định mang thai, trong quá trình mang thai và khi cho con bú giúp tăng cường sức khỏe.

Thông tin chi tiết vui lòng truy cập preiq.vn hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.