Nhật ký mang thai Cẩm nang mang thai

Hàm lượng axit folic cho bà bầu bao nhiêu là hợp lý?

Còn được biết đến là folate hoặc vitamin B9, axit folic vô cùng quan trọng đối với sự sống của con người, đặc biệt là bà bầu. Nhưng vẫn có câu, thứ gì nhiều quá hay ít quá đều không tốt, axit folic cho bà bầu cũng vậy. Bổ sung axit folic cho bà bầu hàm lượng bao nhiêu là hợp lý để đảm bảo sự an toàn và phát huy tác dụng tốt nhất, bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn!

Axit folic còn được biết đến với dạng tự nhiên là folate hoặc vitamin B9. Loại vitamin này đặc biệt cần thiết cho phụ nữ và nhất là những phụ nữ đang mang thai. Hãy xem những tác dụng của axit folic cho bà bầu:

– Giúp phòng tránh dị tật ống thần kinh thai nhi (dị tật liên quan đến bộ não và xương sống của thai nhi). Việc bổ sung axit folic trước khi mang thai có tác dụng phòng tránh dị tật ống thần kinh cho bé lên tới 50-70%.

– Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra, axit folic có khả năng làm giảm nguy cơ hở hàm ếch, sứt môi và phòng tránh dị tật tim bẩm sinh cho bé.

– Không chỉ thế, cơ thể mẹ cũng cần axit folic để tái tạo hồng cầu, phòng tránh thiếu máu và ngăn ngừa chứng tiền sản giật khi mang thai.

Dấu hiệu thiếu axit folic

Triệu chứng thiếu hụt axit folic thường rất mơ hồ nhưng rõ rệt nhất là: Tiêu chảy, kém ăn, sụt cân hoặc đau lưỡi, đau đầu, tim đập nhanh, dễ cáu kỉnh.

Hàm lượng axit folic cần thiết

400mcg là liều lượng axit folic trung bình mà mỗi thai phụ cần dung nạp mỗi ngày, bắt đầu ít nhất từ một tháng trước khi có ý định mang thai. Trên thị trường

có khá nhiều các loại vitamin tổng hợp có chứa axit folic cho bà bầu như viên uống PreIQ, do đó mà trước khi mang bầu, các mẹ có thể uống PreIQ để bổ sung đủ axit folic cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết khác như Omega 3, canxi, sắ, vitamin A, B, C, D…

Cần lưu ý không uống hơn 1000mcg axit folic mỗi ngày trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Việc sử dụng axit folic quá liều, thai phụ dễ bị ngộ độc. Tốt nhất là hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có lời khuyên bổ sung axit folic tốt nhất.

Nguồn bổ sung axit folic khoa học, an toàn

Axit folic có thể được bổ sung từ nhiều nguồn, trong đó an toàn và khoa học nhất là bổ sung qua con đường thực phẩm và viên uống thực phẩm chức năng. Một số loại bánh quy, ngũ cốc dinh dưỡng dành cho bà bầu có chứa hàm lượng axit folic cao các mẹ bầu có thể ăn để bổ sung.

Những loại thức ăn chứa folate (dạng tự nhiên của axit folic) nhất là: súp lơ xanh (bông cải xanh), cải bó xôi (rau bina, rau chân vịt); mướp; hoa quả và nước quả thuộc họ cam quýt; đậu đỗ…

Tuy nhiên lượng folate có trong các loại thực phẩm này có thể bị hao hụt nhiều trong quá trình chế biến cho nên việc bổ sung thêm axit folic thông qua viên uống vitamin tổng hợp là rất cần thiết để cơ thể không bị thiếu hụt và giúp bạn dễ dàng xác định được liều lượng chuẩn nên bổ sung tránh dư thừa.

Như vậy, ít quá sẽ gây thiếu hụt mà nhiều quá lại có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm, việc bổ sung axit folic cho bà bầu cần đảm bảo theo đúng liều lượng an toàn và khoa học là vô cùng cần thiết. Hãy chăm sóc bé yêu và chính bản thân mình một cách sáng suốt nhất nhé các mẹ!

TPBVSK viên bổ sung PreIQ chứa DHA, EPA, các vitamin và khoáng chất cần thiết nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cho phụ nữ dự định mang thai, trong quá trình mang thai và khi cho con bú giúp tăng cường sức khỏe.

Thông tin chi tiết vui lòng truy cập preiq.vn hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.