Nhật ký mang thai Cẩm nang mang thai

DHA và EPA - Những dưỡng chất quyết định sự thông minh của bé từ trong bụng mẹ

Các chuyên gia cho biết, acid béo Omega-3 (bao gồm DHA, EPA) rất cần thiết cho thai nhi và phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Người mẹ trong quá trình mang thai, nếu được cung cấp đầy đủ DHA và EPA qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung, sẽ giúp thai nhi phát triển trí não, đứa trẻ sinh ra sẽ phát triển toàn diện, khỏe mạnh và có trí nhớ tốt.

Công dụng của DHA và EPA đối với thai nhi

DHA và EPA được đánh giá là có vai trò cực kỳ quan trọng trong suốt quá trình phát triển thai kỳ, sơ sinh, và khi trưởng thành. Những trẻ được bổ sung đầy đủ DHA, EPA từ khi trong bụng mẹ và những năm đầu đời đều có khả năng phát triển về não bộ và tư duy hơn hẳn so với những trẻ không được bổ sung đầy đủ DHA, EPA trong giai đoạn tương tự.

Bên cạnh đó, một số nghiên cứu tiến hành trên những em 30 tháng tuổi cho thấy, những trẻ đã từng được nhận một lượng lớn DHA, EPA từ bào thai sẽ phát triển hệ thần kinh vận động tốt hơn. Hơn nữa, trong 5 năm, những trẻ này luôn có khả năng tập trung cao hơn so với những trẻ được bổ sung ít DHA, EPA. Hiện nay, đã có tới hàng nghìn công trình nghiên cứu đề cập tới vai trò của DHA, EPA với sự phát triển trí tuệ của trẻ.

Ngoài những lợi ích lớn đối với não bộ, bộ đôi DHA và EPA cũng được ghi nhận là có vai trò tích cực đối với sự phát triển thị giác và sự tăng cân ở trẻ.

Thực phẩm giàu Omega-3 cho bà bầu.

Hàm lượng DHA và EPA cần thiết mỗi ngày cho mẹ bầu

Các bác sĩ khuyến cáo, mẹ bầu nên dùng khoảng 200mg Omega-3 (bao gồm cả DHA và EPA) mỗi ngày khi mang thai. Quá trình bổ sung này nên được bắt đầu ngay khi mẹ phát hiện có thai, trong suốt thai kì và 6 tháng sau khi sinh. Nếu mẹ không có điều kiện để bổ sung DHA và EPA trong suốt thời kỳ mang thai thì có thể bắt đầu bổ sung từ tháng thứ 4 đến hết thai kỳ và đặc biệt quan trọng là trong tam cá nguyệt thứ 3 (3 tháng cuối) vì đây là giai đoạn hoàn thiện não bộ của thai nhi.

Mẹ bổ sung DHA và EPA bằng cách nào

Mẹ có thể tham khảo các cách sau để bổ sung DHA cho bản thân, giúp cung cấp đầy đủ và cân đối lượng DHA và EPA cho thai nhi:

Thông qua chế độ ăn uống: DHA và EPA có nhiều trong hải sản đặc biệt là cá, tuy nhiên trong một vài loại cá biển có chứa thủy ngân có thể gây nhiễm độc thai nghén khi ăn nhiều. Vì vậy, tốt nhất là mẹ bầu nên ăn cá vừa phải, đặc biệt là nên tránh hoặc hạn chế tối đa ăn cá biển trong 3 tháng đầu.
Sử dụng sữa dành riêng cho bà bầu: Hầu hết các sữa cho mẹ bầu đều có thành phần DHA và EPA, tuy nhiên mẹ nên chú ý đến hàm lượng 2 chất này trong sữa.
Sử dụng các loại vitamin tổng hợp có bổ sung DHA và EPA cho mẹ bầu: Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc bổ sung DHA và EPA cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, khi sử dụng mẹ nên tìm hiểu sản phẩm cẩn thận như tìm những thương hiệu có uy tín, có nguồn gốc – xuất xứ rõ ràng trước khi sử dụng.

Tham khảo hàm lượng Omega-3 trong thức ăn:

120g cá hồi = 2400mg Omega-3
95g cá ngừ đóng hộp = 220mg Omega-3
2 quả trứng = 80mg Omega-3
120g đậu hũ = 400mg Omega-3
1 viên PreIQ = 200mg Omega-3
235ml sữa đậu nành = 400mg Omega-3

TPCN viên bổ sung PreIQ giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết nhằm đáp ứng nhu cầu tăng cao cho phụ nữ trước, trong quá trình mang thai và sau sinh:

– Giúp giảm thiểu các nguy cơ dị tật, nhất là dị tật ống thần kinh của thai nhi

– Hỗ trợ phát triển não bộ, mắt, hệ miễn dịch ở thai nhi và trẻ nhỏ

– Giúp hình thành hệ xương chắc khỏe cho trẻ, phòng chống loãng xương cho mẹ.

– Giúp giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở trẻ

Thông tin chi tiết vui lòng truy cập tại đây hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.