Bà bầu ăn gì để con thông minh và phát triển trí não?

Để con phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí óc thì chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Thế nhưng chị em đã biết bà bầu ăn gì để con thông minh hay chưa? Cùng tham khảo một số gợi ý dưới đây nhé.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với thai nhi

Có thể một số mẹ bầu đã biết đến tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với thai nhi. Tuy nhiên một số mẹ còn chủ quan chưa quan tâm. Theo đó, suốt thời gian thai kỳ, thai nhi bước qua những giai đoạn phát triển các cơ quan, khung xương và trí não,… Ở mỗi giai đoạn đều cần đáp ứng đầy đủ những dưỡng chất cần thiết để thai nhi có thể phát triển.

Chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với bà bầu

Dinh dưỡng quyết định đến sự phát triển của thai nhi một cách toàn diện. Nếu không bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và cần thiết có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu cũng như thai nhi. Đồng thời, thiếu dưỡng chất ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển thể chất cũng như trí óc, tinh thần của thai nhi về lâu dài.

Mẹ bổ sung dưỡng chất không đủ có thể là nguyên nhân dẫn đến thai nhi tăng trưởng không đầy đủ, khuyết tật ống thần kinh, nhẹ cân, sinh non,… Thậm chí nguy hiểm hơn là thai có thể chết lưu. Chính vì vậy có thể nói chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của mẹ bầu.

Bà bầu ăn gì để con thông minh?

Bên cạnh sự phát triển về thể chất, khỏe mạnh thì bất cứ mẹ bầu nào cũng muốn con mình thông minh, sáng dạ. Chính vì vậy việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết giúp trí óc của con phát triển vượt trội, thông minh được nhiều mẹ bầu đặc biệt quan tâm. Vậy bạn có biết bà bầu ăn gì để con thông minh hay không? Cùng tham khảo một số nhóm dưỡng chất được gợi ý dưới đây nhé.

Thực phẩm giàu Omega 3

Những thực phẩm có chứa hàm lượng axit béo omega 3 lớn luôn nhận được sự yêu thích của chị em. Có thể bạn chưa biết những dưỡng chất trên giúp tăng cường phát triển trí não của thai nhi cũng như tăng cường chức năng thị giác rất tốt. Bên cạnh đó chúng còn làm giảm nguy cơ sinh non và giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh hữu hiệu.

Thực phẩm giàu omega 3 giúp thai nhi phát triển trí não tốt

Một số thực phẩm như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi, dầu cá… cùng một số loại hạt như: hạt óc chó, hướng dương, hạt lanh… có chứa hàm lượng axit béo omega 3 cao nên mẹ bầu hãy bổ sung nhé. Đây cũng là gợi ý giúp thai nhi phát triển toàn diện cả thể chất lẫn trí óc và sự thông minh đấy!

Thực phẩm giàu sắt

Đây cũng là một trong những dưỡng chất cần thiết và đặc biệt quan trọng. Bởi, trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần gấp đôi lượng sắt so với thông thường. Vì thế, nếu thiếu sắt có thể gây nên nhiều hậu quả khôn lường. Sắt không chỉ ngăn ngừa chứng thiếu máu ở mẹ bầu, giảm nguy cơ sinh non hay thai nhẹ cân mà chúng còn có tác dụng giúp thai nhi phát triển bộ não và khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu sắt rất cần thiết và quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi

Mẹ bầu nên bổ sung một số thực phẩm giàu sắt như: thịt bò, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, rau xanh,… cùng một số thực phẩm khác. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể sử dụng các loại vitamin tổng hợp chứa sắt theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo đủ sắt, giúp thai nhi phát triển toàn diện và thông minh hơn nhé.

Thực phẩm giàu axit folic

Nhiều mẹ bầu chưa biết tầm quan trọng của dưỡng chất này. Theo đó, axit folic không thể thiếu cho quá trình hình thành của các tế bào thần kinh. Chúng giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi. Đặc biệt chúng vô cùng quan trọng trong việc hình thành mô não của thai nhi.

Mẹ bầu nên bổ sung đủ axit folic để thai nhi khỏe mạnh và thông minh

Với tầm quan trọng trên thì mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ axit folic qua chế độ ăn uống hàng ngày. Một số thực phẩm giàu axit folic phải kể đến như: rau cải bina, súp lơ xanh, măng tây,… và một số loại rau có màu xanh đậm khác. Các mẹ nên chú ý để bổ sung đầy đủ nhé.

Thực phẩm giàu kẽm

Bên cạnh những thực phẩm giàu sắt, omega 3, axit folic thì mẹ bầu cũng nên chú ý bổ sung kẽm. Đây cũng là một trong những dưỡng chất cần thiết để thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn. Nếu bạn còn băn khoăn bà bầu ăn gì để con thông minh thì những thực phẩm giàu kẽm cũng chính là gợi ý đấy.

Kẽm có vai trò quan trọng trong việc xây dựng tế bào não cũng như sự phát triển trí óc của thai nhi. Nếu thiếu kẽm có thể dẫn đến sảy thai, nhiễm độc thai kỳ, sinh con thiếu tháng hay nôn mửa kéo dài vô cùng nguy hiểm,… Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt bò, gia cầm, trứng, sữa,… vì thế mẹ bầu nên chú ý bổ sung đầy đủ nhé.

Kẽm giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển trí não toàn diện

Bên cạnh những thực phẩm kể trên thì việc bổ sung đầy đủ i ốt cùng một số loại vitamin khác như: A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D3,… cũng rất quan trọng với sự phát triển của thai nhi. Đầy đủ dưỡng chất không chỉ giúp thai nhi khỏe mạnh mà còn phát triển toàn diện về trí não và thông minh hơn. Nếu thiếu bất cứ loại dinh dưỡng nào đều gây ảnh hưởng không nhỏ đến mẹ bầu cũng như thai nhi.

Tuy nhiên, mỗi giai đoạn trong thai kỳ sẽ có chế độ bổ sung dinh dưỡng khác nhau. Các mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ và lên thực đơn thích hợp nhé. Phía trên là gợi ý bà bầu ăn gì để con thông minh. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích dành cho các mẹ bầu. Đừng quên bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì tinh thần của mẹ bầu thoải mái, vui vẻ cũng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và tốt hơn nhé!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe PreIQ chứa DHA, EPA, các vitamin và khoáng chất cần thiết đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cho phụ nữ dự định mang thai, trong quá trình mang thai và khi cho con bú giúp tăng cường sức khỏe.

Thông tin chi tiết vui lòng truy cập preiq.vn hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

Số GPQC: 00810/2018/ATTP-XNQC

Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.