Nhật ký mang thai Cẩm nang mang thai

5 dấu hiệu dễ dàng nhận biết tình trạng thiếu vitamin D ở bà bầu

Vitamin D là một trong những dưỡng chất thiết yếu được các chuyên gia khuyên dùng cho mẹ bầu. Vậy vai trò của chúng là gì, và làm thế nào để mẹ bầu biết được cơ thể mình có đang đủ lượng vitamin D cần thiết? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Vì sao bà bầu cần vitamin D?

Vitamin D là loại vitamin có khả năng hòa tan trong chất béo, giúp cơ thể mẹ hấp thu Canxi một cách tối ưu nhất. Đây là thành phần có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc phân chia tế bào, bảo vệ hệ miễn dịch và giúp thai nhi phát triển khung xương thật khỏe mạnh, vững chắc.

Nếu thiếu hụt Vitamin D trong quá trình mang thai, bà bầu có nguy cơ mắc các bệnh liên ở hệ thần kinh, tim mạch, chứng tiền sản giật hoặc thậm chí là bệnh ung thư. Không những thế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu vitamin D ở bà bầu sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển trí tuệ của trẻ sau này. Trẻ sinh ra cũng có nguy cơ cao bị sâu răng, hen suyễn, nhẹ cân và mắc các bệnh ở đường hô hấp. Do đó việc bổ sung vitamin D đầy đủ cho bà bầu chính là chìa khóa giúp thai nhi phát triển toàn diện và khỏe mạnh

5 dấu hiệu nhận biết tình trạng thiếu vitamin D ở bà bầu

Đau nhức xương khớp

Dấu hiệu đặc trưng của tình trạng thiếu vitamin D ở bà bầu chính là đau nhức xương khớp. Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cần nhiều canxi hơn bình thường để giúp thai nhi phát triển khung xương, và yếu tố không thể thiếu để tạo nên hệ xương chắc khỏe chính là canxi. Do vitamin D là thành phần có chức năng hỗ trợ xương hấp thụ canxi nên nếu thiếu vitamin D ở bà bầu, xương khớp sẽ rất yếu, dễ vỡ khi gặp chấn thương và thường xuyên sưng đau, nhức mỏi. Các mẹ nên bổ sung vitamin D để giảm thiểu các dấu hiệu đau nhức cũng như đảm bảo cho bé sự phát triển toàn diện.

Tâm trạng ủ rũ

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, việc bổ sung không đủ lượng vitamin D ở bà bầu thường dẫn tới tâm trạng ủ rũ, buồn rầu. Tuy không quá nguy hiểm nhưng tình trạng này cũng ảnh hưởng xấu tới thai nhi và khiến bà bầu luôn ở mệt mỏi, chán nản. Điều này hoàn toàn có thể được cải thiện nhanh chóng sau khi cơ thể mẹ được cung cấp đầy đủ lượng vitamin D cần thiết.

Huyết áp cao

67% bà bầu thiếu vitamin D sẽ có xu hướng huyết áp tăng cao bất thường. Đây là một con số rất đáng báo động, do cao huyết áp dễ dẫn tới nhiều biến chứng tim mạch nguy hiểm như: suy tim, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, bệnh mạch vành,… Do đó, tuyệt đối đừng chủ quan khi cơ thể thiếu vitamin D mà hãy bổ sung kịp thời các mẹ nhé.

Bệnh răng lợi

Khi tình trạng thiếu vitamin D xảy ra nghiêm trọng, mẹ bầu thường mắc các bệnh về răng lợi như chảy máu lợi, sưng lợi, viêm lợi,… Nguyên nhân là do vitamin D có khả năng kích thích cơ thể sản sinh hợp chất tiêu diệt các loại vi khuẩn trong khoang miệng.

Đái tháo đường

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa tình trạng thiếu hụt vitamin D và nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường tuýp 1, tuýp 2. Vitamin D có khả năng hỗ trợ quá trình chuyển hóa đường, do đó việc thiếu hụt vitamin D dễ gây bệnh đái tháo đường. Đây là điều mà các mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý trong quá trình mang thai.

Cách bổ sung vitamin D hiệu quả

Vitamin D rất quan trọng với sự phát triển của bé cũng như sức khỏe của mẹ. Tuy không thể thiếu, nhưng cũng không nên thừa. Việc bổ sung quá nhiều vitamin D sẽ khiến mẹ bầu gặp tình trạng nôn, buồn nôn, soi thận, chóng mặt, đau bụng,… Do đó nên cân đối kĩ lưỡng lượng vitamin D nạp vào cơ thể các mẹ nhé.

Ánh nắng mặt trời là một trong những nguồn vitamin D tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên không nên phơi nắng sau 8 giờ sáng để tránh ảnh hưởng từ tia UV tới làn da. Tốt nhất các mẹ nên phơi nắng trong buổi sáng sớm để hấp thu vitamin D hiệu quả. Nếu gặp phải tình trạng da tấy đỏ, bỏng hoặc rát thì nên ngừng ngay mẹ nhé.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung vitamin D qua những thực phẩm hàng ngày. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D nên bổ sung trong quá trình mang thai là các loại cá như cá hồi, cá tra, cá trích, trứng gà, các loại nấm, trứng cá, chế phẩm từ sữa,…

Một cơ thể khỏe mạnh với đủ lượng vitamin D cần thiết sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện. Nếu chế độ ăn uống chưa đảm bảo bổ sung đầy đủ lượng vitamin D thiết yếu, hãy sử dụng thêm một số loại thực phẩm chức năng có tác dụng cung cấp vitamin D cho cơ thể các mẹ nhé.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe PreIQ giúp bổ sung DHA, EPA, các vitamin và khoáng chất cần thiết đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cho phụ nữ dự định mang thai, trong quá trình mang thai và khi cho con bú giúp tăng cường sức khỏe.