Làm thế nào để bổ sung acid folic cho bà bầu?

Bổ sung acid folic cho bà bầu là một một trong những việc làm cần thiết để giúp thai nhi phát triển bình thường, hạn chế những dị tật bẩm sinh. Vậy làm thế nào để bổ sung loại acid này cho bà bầu tốt nhất? Mời bạn đọc bài viết sau đây để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

Vai trò của acid folic đối với mẹ bầu và thai nhi

Acid Folic là dạng tổng hợp của Folate, hay còn được gọi là vitamin B9. Folate tồn tại trong nhiều loại thực phẩm và là vitamin tan được trong nước. Acid folic có vai trò trong việc chuyển hóa, biến đổi carbon trong cơ thể để tổng hợp và methyl hóa ADN thông qua folate cũng như chu trình methyl.

Vai trò của acid folic đối với cơ thể là nó tham gia vào quá trình phân chia tế bào, các mô cần nhu cầu acid cho việc tăng trưởng. Nó còn tham gia vào cơ chế quan trọng nhất của cơ thể đó là giúp tái thiết lập sự cân bằng điều hòa của sự phân hóa, sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là hệ thống thần kinh trung ương, hệ tim mạch.

Trước khi tìm hiểu về cách bổ sung acid folic cho bà bầu thì chúng ta cần biết, vai trò của chất này đối với mẹ bầu là như thế nào. Theo các bác sĩ, đối với mẹ bầu và đối với thai nhi thì acid folic đều có vai trò vô cùng quan trọng. Mỗi đối tượng, loại acid này sẽ có tác động khác nhau.

Vai trò của acid folic đối với bà bầu

Chúng ta đã thấy được vai trò quan trọng của acid folic rồi. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cho biết, đối với mẹ bầu, vai trò của chất này còn quan trọng hơn thế nhiều lần. Acid folic không chỉ giúp bảo vệ thai nhi khỏi dị tật mà nó còn đóng vai trò trong duy trì quá trình tạo máu.

• Acid folic bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh (nứt đốt sống, vô sọ) ở 7 tuần đầu tiên của thai kì (nguyên nhân là do ống thần kinh không được khép kín hoàn toàn)

• Acid folic giúp duy trì tạo máu: Việc này bắt đầu từ giai đoạn sớm của thai nhi, và nó cứ thế tiếp diễn cho đến tuổi trưởng thành. Nếu thiếu dưỡng chất này, hiện tượng thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ (giống hiện tượng thiếu vitamin B12 gây ra).

Ngoài ra, mẹ bầu thiếu acid folic còn có thể dẫn đến các hiện tượng như: nguy cơ sảy thai cao, dễ sinh non, mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh, thai nhi bị suy dinh dưỡng. Vì thế, bổ sung acid folic cho bà bầu là việc làm hết sức quan trọng mà mẹ bầu cần thực hiện khi bắt đầu mang thai.

Tác dụng của acid folic đối với trẻ em

Thai nhi từ trong bụng mẹ đã cần được bổ sung acid folic đầy đủ, nếu không khi đứa trẻ được sinh ra sẽ gặp nhiều dị tật. Ngoài ra, trẻ sơ sinh khi mới ra đời cũng cần được bổ sung dưỡng chất này thường xuyên nếu không có thể gây ra một số vấn đề như:

• Trẻ khi sinh ra dễ mắc các bệnh như: tim mạch, hở hàm ếch…

• Gây nên tình trạng thiếu máu khiến trẻ có cảm giác khó chịu, mệt mỏi và chán ăn.

• Làm chậm quá trình tổng hợp ADN và phân chia tế bào, gây ảnh hưởng tới khu vực cần sự tái tạo nhanh (chẳng hạn như tủy xương).

• Làm suy giảm chức năng nhận thức của bé.

Bổ sung acid folic cho bà bầu

Từ những vai trò của acid folic đối với bà bầu và trẻ nhỏ, có thể thấy, đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng. Vì thế, mẹ bầu cần có kế hoạch bổ sung nó ngay từ khi bắt đầu mang thai để thai nhi luôn phát triển khỏe mạnh.

Khi nào nên bắt đầu?

Theo các bác sĩ chuyên khoa, không cần đợi đến khi mang thai mới bổ sung acid folic, thay vào đó, cần bổ sung dưỡng chất này trước khi mang thai khoảng 3 tháng. Như vậy, việc bổ sung acid này cần có kế hoạch, để cơ thể hấp thu tốt nhất, có đầy đủ dưỡng chất và sẵn sàng nuôi lớn, phát triển thai nhi.

Việc bổ sung acid folic cho bà bầu trước khi mang thai sẽ giúp hạn chế được những dị tật bẩm sinh cho bé, đặc biệt dị tật ống thần kinh. Theo các nhà nghiên cứu, mỗi ngày nên bổ sung 400mcg acid folic khi chuẩn bị mang thai trong 3 tháng đầu sẽ giúp giảm 70% dị tật của thai nhi.

Hàm lượng acid folic cần được bổ sung mỗi ngày

Viện Dinh dưỡng Quốc gia năm 2016 cho biết, mỗi ngày phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 400 – 600mcg acid folic. Đây là hàm lượng tốt nhất để giúp gia tăng quá trình phân chia tế bào, kích thích tử cung giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Theo đó, hàm lượng acid folic cụ thể cần được bổ sung như sau:

• Trước khi mang thai: 400mcg acid folic/ ngày

• Trong khi mang thai: 600mcg acid folic/ ngày

• Thời kì cho con bú: 500mcg acid folic/ ngày

Cách bổ sung acid folic cho bà bầu

Có nhiều cách bổ sung acid folic cho mẹ bầu, trong đó bạn có thể thực hiện bằng một trong 3 cách sau:

Bổ sung từ thực phẩm giàu acid folic

Thực phẩm giàu acid folic là một trong những phương pháp giúp bổ sung dưỡng chất này vô cùng hiệu quả. Các thực phẩm giàu acid folic bạn có thể bổ sung hàng ngày như: gan động vật, lòng đỏ trứng, nước cam, bơ, dâu tây, dưa hấu, lê, các loại rau (măng tây, rau có màu xanh, cải xoăn), đỗ, lạc, các loại hạt, sữa,…

Tuy nhiên, theo khuyến cáo của chuyên gia, các thực phẩm này có làm lượng acid folic cao nhưng folate trong đó đều khá nhạy cảm dễ bị phân hủy, oxy hóa bởi nhiệt độ hoặc tia cực tím.
Đồng thời, theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, phần lớn mọi người không bổ sung đủ lượng acid folic mỗi ngày, đặc biệt là bà bầu – đối tượng cần được bổ sung nhiều hơn. Do đó cần bổ sung acid folic đúng cách để đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ bầu giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Bổ sung acid folic bằng thuốc

Bổ sung acid folic cho bà bầu có thể thực hiện bằng việc dùng thuốc. Trong khi dùng thực phẩm tự nhiên chỉ có thể cung cấp được 50% dưỡng chất thì dùng thuốc có thể bổ sung đầy đủ 100%.

Chính vì thế, bà bầu có thể kết hợp cả hai biện pháp vừa sử dụng thực phẩm tự nhiên, vừa sử dụng thuốc để có thể bổ sung acid folic tốt nhất. Bà bầu chú ý thăm khám bác sĩ để được tư vấn về hàm lượng acid này ở mỗi giai đoạn và bổ sung cho phù hợp.

Bổ sung bằng các thực phẩm chức năng

Ngoài việc dùng thuốc và các thực phẩm tự nhiên thì một biện pháp bổ sung acid folic cho bà bầu vô cùng hữu hiệu cho bà bầu nữa đó là dùng vitamin tổng hợp tự nhiên. Đây là sản phẩm chế biến sẵn với các thành phần như: acid folic 800mg, omega-3 670mg (tương ứng 200mg), sắt 31.4mg,….

Các thành phần này đều được chứng nhận không chỉ giúp bổ sung acid folic tốt mà còn an toàn cho thai nhi và cả mẹ bầu. Vì thế, sản phẩm này hiện nay đang được các mẹ bầu ưu tiên sử dụng.