Tác dụng của dầu cá omega-3 cho bà bầu khi dùng đúng cách

Omega-3 là axit béo có lợi cho cả phụ nữ mang thai cũng như sự hình thành, phát triển toàn diện của thai nhi. Nghiên cứu thực tế cũng chỉ ra, dùng dầu cá Omega-3 cho bà bầu thường xuyên sẽ giúp mẹ khỏe mạnh và trẻ sinh ra có sức đề kháng tốt, ít ốm vặt hơn so với những bạn không được bổ sung Omega-3 đầy đủ. Vậy tác dụng của dầu cá Omega-3 là gì? Uống dầu cá thế nào cho đúng cách? Cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài chia sẻ dưới đây.

Trong dầu cá có chứa Omega-3 và DHA với nhiều công dụng cho sức khỏe, trong đó có giúp giảm nguy cơ đột quỵ và mắc các bệnh về tim mạch. Đặc biệt, có rất nhiều nghiên cứu trên thế giới và trong nước chỉ ra rằng dầu cá Omega-3 cho bà bầu có nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi.

Animal and vegetable sources of omega-3

Lợi ích khi bổ sung Omega-3 cho bà bầu

Tăng sức đề kháng của trẻ nhỏ

Tác dụng làm tăng sức đề kháng của trẻ nhỏ đã được cho biết từ nghiên cứu của nhóm bà bầu tại đất nước Mexico từ giai đoạn 2 đến khi trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi cho thấy, những trẻ được bổ sung dầu cá omega-3 cho bà bầu có tác động tích cực với hệ miễn dịch. Cụ thể, mẹ uống viên dầu cá omega 3 với hàm lượng 400mg/ngày thì trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi có hệ hô hấp ổn định và nếu mắc bệnh đường hô hấp sẽ khỏi nhanh hơn những bé có mẹ không dùng dầu cá mà chỉ dùng thuốc bổ. Mặc dù kết quả này chưa thực sự được công nhận và cần thêm thời gian nghiên cứu chính xác trên diện rộng nhưng hiệu quả đã được các mẹ tin tưởng sử dụng.

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Theo nghiên cứu khác của các chuyên gia từ đất nước Đan Mạch cho thấy, nếu dùng dầu cá omega-3 cho bà bầu thường xuyên trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ có khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ sơ sinh. Họ cho biết thêm lượng axit béo Omega-3 trong dầu cá còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Ngoài ra, việc sử dụng dầu cá omega-3 cho bầu bầu giai đoạn thai kỳ còn giúp giảm quá trình hình thành hội chứng ADHD – tăng động giảm chú ý và tự kỷ dễ gặp phải ở trẻ em. Thậm chí, nó còn tác động trực tiếp đến sức khỏe thần kinh của bào thai sau khi sinh.

Giúp quá trình phát triển não bộ, nhận thức thai nhi tốt hơn

Ngoài những tác dụng tuyệt vời trên thì dầu cá omega-3 cho bà bầu còn giúp não bộ và nhận thức của trẻ được phát triển một cách toàn diện hơn so với những trẻ không được bổ sung thường xuyên trong thời gian mang thai. Một số nghiên cứu khác cũng nhận định, bổ sung omega-3 từ dầu cá giúp trẻ có chỉ số IQ và thị lực cao hơn hẳn.

Bổ sung dầu cá Omega-3 cho bà bầu đúng cách

omega-3-cho-ba-bau

Không khác những loại thuốc bổ sung canxi, sắt, axit folic cho bà bầu khác, việc bổ sung dầu cá omega-3 cần uống đúng cách thì sẽ đem lại hiệu quả cao. Do vậy, phụ nữ mang thai cần hết sức lưu ý cách sử dụng để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn trong thai kỳ. Quá trình sử dụng dầu cá omega-3 cho bà bầu cần đảm bảo:

  • Đúng liều: bà bầu cần chú ý tỷ lệ EPA/DHA thay cho tổng lượng có trong mỗi viên dầu cá omega-3. Bởi vì, các loại dầu cá omega-3 từ mỗi đơn vị sản xuất khác nhau sẽ mặc định tỷ lệ khác khau. Ước tính trung bình, mỗi viên nang dầu cá omega-3 lớn 1000mg có chứa 120mg DHA và 180mg EPA. Mặc dù dầu cá là thuốc bổ sung dễ dàng tìm mua ở hiệu thuốc nhưng bà bầu cần sự tư vấn và tham khảo ý kiến từ bác sĩ. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe và tình trạng cơ thể để chỉ định liều lượng phù hợp và tốt nhất.
  • Đúng lúc: Nên uống dầu cá omega-3 cho bà bầu sau bữa ăn vào buổi sáng hoặc trưa để dầu cá dễ hấp thu trong môi trường chất béo. Không nên uống dầu cá vào buổi tối, không vận động sẽ làm thành phần khó tan, khó hấp thu. Ngoài ra, uống dầu cá vào lúc đói dễ gây cảm giác ợ tanh và cảm giác khó chịu.
  • Chú ý thành phần dầu cá: mẹ bầu cần lưu ý chọn đúng dầu cá omega-3 cho bà bầu, tránh nhầm sang dầu cá chứa vitamin A và D sẽ gây ngộ độc nếu dùng nhiều, đồng thời làm tăng nguy cơ dị tật bào thai. Mẹ bầu không nên dùng dầu cá thô, bởi sản phẩm thô chưa được lọc bỏ và có nguy cơ cao nhiễm hóa chất, kim loại nặng làm ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và sự phát triển của trẻ.

Lời khuyên cho phụ nữ chuẩn bị mang thai

Nên bổ sung dầu cá omega-3 trước giai đoạn mang thai để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và tâm lý sẵn sàng nhất. Trung bình liều dùng cho người khỏe mạnh từ 400 – 500mg. Ngoài ra, phụ nữ có thể bổ sung omega-3 từ thực phẩm: cá hồi, cá ngừ, cá mòi trước thai kỳ. Một số loài cá biển lớn có chứa nhiều omega 3 nhưng lại được khuyên không nên ăn trong giai đoạn mang thai vì thực phẩm này dễ chứa kim loại nặng, thủy ngân.

Lưu ý khi dùng dầu cá Omega-3 cho bà bầu

Trước khi uống cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Không sử dụng tùy tiện cho những người bị bệnh lý: dị ứng, tiểu đường, rối loạn đông máu, huyết áp thấp, mất cân bằng hormone, rối loạn nhịp tim.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn hiểu và biết cách sử dụng dầu cá omega-3 cho bà bầu đúng cách. Đặc biệt nên bổ sung khoáng chất và vitamin cho phụ trước trước, trong thai kỳ và sau sinh bằng viên uống PreIQ. Ngoài cung cấp hàm lượng Omega-3 cần thiết cho trẻ, thực phẩm còn bổ sung: axit folic, vitamin D3,…Truy cập website preiq.vn để mua hàng chính hãng, giá ưu đãi.