Những thực phẩm mẹ bầu ba tháng cuối thai kỳ nên ăn

Ba tháng cuối thai kỳ là giai đoạn “nước rút”, vì vậy, các bà mẹ cần phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ các dưỡng chất để đảm bảo cho bé có một cơ thể khỏe mạnh khi chào đời.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, trong giai đoạn này, các mẹ cần ăn:

Hoa quả họ cam, quýt

Bưởi, cam, quýt… là các loại quả chứa nhiều vitamin C cho hệ miễn dịch của mẹ và vitamin A hỗ trợ sự phát triển của xương, răng và nuôi dưỡng những tế bào DNA của thai nhi.

Những thực phẩm mẹ bầu ba tháng cuối thai kỳ nên ăn

Cam quýt… chứa nhiều vitamin C rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Thịt bò

Đây là loại thực phẩm không chỉ cung cấp sắt dồi dào mà còn chứa protein, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế nguy cơ sinh non, cũng như thai nhi nhẹ cân sau sinh.

Đu đủ

Đây là loại quả vừa cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết như vitamin C, folate, chất xơ và kali, đu đủ vừa giúp giảm chứng ợ nóng khi mang thai. Khi ăn đu đủ, mẹ bầu nên chọn đu đủ chín, tuy nhiên nên tránh ăn đu đủ xanh bởi chất pepsin trong mủ đu đủ xanh có thể gây ra những cơn co thắt dẫn đến sinh non hoặc sảy thai.

Ớt chuông

Vitamin A và C trong ớt chuông rất tốt cho hệ miễn dịch của phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể dùng ớt tươi để thêm vào những món chiên xào hoặc nướng với một ít dầu oliu và tỏi. Ớt chuông sấy khô cũng là món ăn vặt hấp dẫn của nhiều mẹ.

Các chuyên gia khẳng định việc sử dụng các thực phẩm này là cần thiết. Tuy nhiên việc dung nạp qua đường ăn uống sẽ không đảm bảo đủ liều lượng. Vì vậy để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, cùng với bổ sung bằng thực phẩm này, các mẹ bầu nên uống thêm các sản phẩm có chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết này.

Viên uống bổ sung PreIQ chứa sắt, canxi, các vitamin A, C, E…; cũng như cung cấp Omega-3 với hàm lượng DHA, EPA cao. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai, nhất là phụ nữ mang thai trong ba tháng cuối thai kỳ. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa hàm lượng acid folic cao, giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh. Uống PreIQ sẽ giúp các bà mẹ có một thai kỳ an toàn làm nền tảng để các bé yêu được sinh ra, lớn lên khỏe mạnh và thông minh.