Những loại vitamin cho bà bầu không thể thiếu trong thai kỳ

Sức khỏe và sự phát triển của thai nhi phụ thuộc hoàn toàn vào người mẹ.  Muốn con phát triển toàn diện và khoẻ mạnh, mẹ càng không được lơ là chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin cho bà bầu trong các giai đoạn thai kỳ. Chăm sóc con từ trong bào thai là cách tốt nhất để mẹ mang đến cho con một tương lai tốt đẹp. Hãy xem các mẹ bầu cần thiết phải bổ sung các loại vitamin gì để lợi cả mẹ lẫn con nhé!

Các loại vitamin cho bà bầu cần thiết nhất, phải kể đến là:

  1. Vitamin A

Vitamin A giữ vị trí quan trọng trong việc giúp thai nhi phát triển thị lực, hệ miễn dịch, các tế bào não và các cơ quan nội tạng… Thiếu vitamin A sẽ khiến mẹ bầu có nguy cơ sinh non, sinh con thiếu cân hay gặp phải những vấn đề về răng khớp.

Tuy nhiên, việc thừa vitamin A cũng lại gây nhiều ảnh hưởng đến mẹ bầu và thai nhi, do đó việc bổ sung loại vitamin này cần đến sự tư vấn của bác sĩ.

Vitamin A có nhiều trong các loại rau có màu xanh thẫm như rau muống, rau dền, rau ngót,… và trong các loại quả chín có màu vàng và đỏ như xoài, đu đủ, hồng, cà chua, khoai lang… Gan, chất béo, sữa, lòng đỏ trứng, dầu cá… cũng là những thực phẩm chứa vitamin A dồi dào cho bà bầu trong suốt các giai đoạn thai kỳ.

PreIQ_bai3_anh2

  1. Vitamin B1

Vitamin B1 có tác dụng lớn trong việc chuyển hóa glucid. Thiếu B1 có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi.

Hãy ăn các loại ngũ cốc và hạt đậu để cung cấp lượng vitamin B1 cần thiết cho cơ thể khi mang bầu.

  1. Vitamin B2

Tham gia vào quá trình tạo máu, việc thiếu hụt vitamin B2 sẽ khiến cho máu ngược sắc, gây ra các tổn thương ở da, niêm mạc vùng miệng, mũi và dễ  gây sẩy thai. Vitamin B2 có nhiều trong các thức ăn từ động vật, sữa, các loại rau và đậu…

  1. Vitamin B6

Một trong những loại vitamin cho bà bầu tốt nhất chính là vitamin B6. Vitamin B6 tham gia vào quá trình tái tạo tế bào và hồng cầu, chống lại bệnh thiếu máu đồng thời giúp củng cố hệ miễn dịch và tác động đến hệ thần kinh.

Các mẹ bầu sẽ bị thiếu máu, tổn thương hệ thần kinh và có triệu chứng mất ngủ nếu thiếu loại vitamin quan trọng này. Tuy nhiên cơ thể chỉ cần một lượng rất nhỏ loại vitamin này hàng ngày, do đó thi thoảng ăn lúa mạch, khoai tây, cà chua, dưa hấu, bơ, chuối, súp lơ, sữa + sữa chua, trứng, thịt bò, đậu, gà và cá thu…là đã đủ để cung cấp vitamin B6 cho cơ thể mẹ bầu rồi.

  1. Vitamin B9 (axit folic)

Vitamin B9 hay còn được biết với cái tên phổ biến hơn là axit folic. Thiếu loại acid này có thể dẫn đến những trường hợp dị tật thai nhi và tăng nguy cơ sẩy thai.

Mức axit folic cần thiết trong giai đoạn đầu của thai kỳ là 400mcg đến 600mcg, có trong nhiều các loại rau lá xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt…

  1. Vitamin C

Muốn cơ thể hấp thụ sắt không thể thiếu vitamin C. Để nâng cao sức đề kháng của cơ thể cũng vậy. Thiếu hụt vitamin C có thể khiến mẹ bầu bị vỡ màng ối sớm. Đó chính là lý do các mẹ bầu cần bổ sung vitamin C bằng cách ăn nhiều cam, chanh, xoài, ổi, dâu tây, súp lơ,.. mỗi ngày.

  1. Vitamin D

Giúp thai nhi có hệ xương khoẻ mạnh và mẹ bầu tránh được nguy cơ loãng xương, vitamin D là không thể thiếu trong quá trình mang thai của người mẹ.

Việc thiếu hụt vitamin D còn có thể khiến mẹ bầu mắc các bệnh như tiền sản giật, tiểu đường, sinh non hoặc sẩy thai.

Mẹ có thể bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng sớm, qua việc ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây, đậu và đặc biệt là hạnh nhân, đậu nành, cá hồi, bông cải xanh, nước cam, sữa, lòng đỏ trứng gà…

  1. Vitamin E

Vitamin E làm giảm tỷ lệ sinh non hoặc sẩy thai. Đồng thời, đây chính là chất chống ô xy hoá giúp mẹ bầu tăng khả năng miễn dịch và bảo vệ làn da. Lượng vitamin E tiêu chuẩn mỗi ngày nên là 15mcg, không nên thừa cũng không có lợi.

Mẹ bầu nên bổ sung vitamin E bằng cách ăn các loại giá đỗ, vừng, lạc, đậu tương, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu,…

Trên đây là những loại vitamin cho bà bầu không thể thiếu trong suốt thai kỳ để mang lại sự phát triển toàn diện cho cả mẹ lẫn con. Bổ sung các loại vitamin cần thiết này, và đừng quên uống 1 viên PreIQ mỗi ngày để đảm bảo lượng acid folic, calci, vitamin D3, Omega-3 (DHA, EPA),.. cho mẹ tròn con vuông nhé.

Viên bổ sung PreIQ chứa DHA, EPA, sắt, acid folic, các vitamin và khoáng chất cần thiết nhằm đáp ứng nhu cầu tăng cao cho phụ nữ trước, trong quá trình mang thai và sau sinh; Hỗ trợ phát triển não bộ, mắt, hệ miễn dịch ở thai nhi và trẻ nhỏ. PreIQ giúp giảm thiểu các nguy cơ dị tật, nhất là dị tật ống thần kinh của thai nhi; Giúp hình thành hệ xương chắc khỏe cho trẻ, đồng thời phòng chống loãng xương cho mẹ; Giúp giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở trẻ.

Vui lòng truy cập website preiq.vn hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

anh PreiQ