Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu: Cần bổ sung đúng cách

Có những loại thực phẩm khi kết hợp cùng nhau sẽ mang lại hiệu quả vượt trội nhưng có những cặp đôi “kỵ” nhau thì lại lợi bất cập hại. Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu vì thế mà cần hết sức lưu ý bởi 2 loại dưỡng chất quan trọng này nếu không được bổ sung đúng cách sẽ không những không đem lại tác dụng mà còn gây hại cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi nữa đấy.

Canxi và sắt có thể được xem là 2 loại dưỡng chất thiết yếu nhất cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Tuy nhiên việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu cũng lại cần phải lưu ý nhiều nhất bởi nếu không bổ sung đúng cách thì chúng có thể gây rắc rối nhiều hơn là những lợi ích đem lại cho sức khoẻ mẹ bầu.

giai-doan-thai-ky-nao-quyet-dinh-su-thong-minh-cua-be-2

Điều kiện tiên quyết khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Càng gần giai đoạn “về đích”, các mẹ bầu càng cần chú ý bổ sung sắt và canxi để theo kịp sự phát triển của bé cưng trong bụng.

Sắt tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin, một loại protein có trong hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển ô-xy đến các cơ quan đồng thời giúp tăng cường hê miễn dịch của cơ thể. Thiếu sắt không chỉ gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi cho mẹ bầu mà còn là nguyên nhân gây thai lưu, sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh…

Cũng giống như sắt, việc bổ sung canxi cho bà bầu cũng không thể lơ là. Bởi canxi là nền tảng chính xây dựng nên hệ thống xương và răng của thai nhi. Thiếu canxi thì mẹ bầu dễ bị loãng xương, gãy xương, con sinh ra còi cọc chậm lớn.

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu vì thế không những quan trọng mà còn cần hết sức lưu ý bởi hai dưỡng chất này khi kết hợp với nhau không đúng cách có thể gây nhiều hậu quả khó lường.

Bổ sung sắt và canxi đúng cách

Giới y khoa khuyến cáo, để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên chú ý bổ sung ít nhất 27 mg sắt và 1300- 2000 mg canxi mỗi ngày tuy nhiên sắt và canxi lại khá “kỵ” nhau.

Điều này đồng nghĩa với việc mẹ bầu không nên ăn các thực phẩm giàu sắt nếu đang bổ sung canxi hoặc cũng không nên uống viên sắt cùng với sữa. Nguyên nhân là do canxi sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, khiến sắt không có tác dụng. Vì thế, hai loại này cần uống cách xa nhau để đem lại hiệu quả tốt nhất

Các mẹ bầu có thể bổ sung sắt và canxi thông qua các loại thực phẩm thường ngày như các loại thịt nạc, bí đỏ giàu sắt, các loại hải sản, tôm, cua, cá giàu canxi,.. hoặc thông qua viên uống tổng hợp.

Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi

– Bổ sung sắt thì cần song hành với việc bổ sung vitamin C, bổ sung canxi thì không thể thiếu vitamin D3 để chúng có thể được hấp thụ tốt hơn.

– Hai loại dưỡng chất này có thể gây táo bón cho mẹ bầu do đó không nên lạm dụng mà chỉ nên bổ sung liều lượng hợp lý.

– Thời điểm tốt nhất để uống bổ sung thuốc sắt lại tùy thuộc vào cơ địa của từng mẹ bầu. Với các mẹ bị buồn nôn sau khi uống sắt thì thời điểm thích hợp nhất để uống là trước khi đi ngủ.

Như vậy bạn đã biết tại sao bổ sung sắt và canxi cho bà bầu không phải chuyện đơn giản rồi chứ. Cẩn thận không bao giờ là thừa nhất là trong quá trình mang thai. Và đừng quên rằng PreIQ luôn đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình làm mẹ để mang lại những điều tốt nhất cho bạn và con yêu của mình nhé!