Bổ sung sắt cho bà bầu: Các mẹ đã biết bổ sung đúng cách?

Sắt vô cùng quan trọng với bà bầu và thai nhi. Nếu không cung cấp đủ, mẹ bầu dễ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ lẫn con. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết bổ sung sắt đúng cách để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ lượng sắt cần thiết.

Cần bổ sung sắt cho bà bầu vào tháng thứ mấy?

Sắt là thành phần cần thiết để tạo ra hemoglobin – thành phần quan trọng của máu giúp vận chuyển oxi cho cơ thể mẹ và thai nhi. Trong giai đoạn bầu bí, cơ thể bà bầu tăng lưu lượng máu để cung cấp cho cả mẹ và con. Vì thế, mẹ bầu cần bổ sung sắt để bảo vệ sức khỏe của mẹ và hỗ trợ sự tăng trưởng của bé.

Các bác sĩ khuyến cáo, ngay từ khi bắt đầu có thai, phụ nữ nên uống ngay viên sắt và uống kéo dài tới sau khi sinh 1 tháng. Bà bầu thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu dinh dưỡng, khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, da xanh xao, chóng mặt, khó thở khi gắng sức và tỷ lệ tử vong khi đẻ của mẹ bầu thiếu sắt cao hơn so với các bà mẹ khác. Thiếu máu do thiếu sắt cũng làm tăng nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân, thiếu máu dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh.

sat-quan-trong-doi-voi-me-bauSắt quan trọng đối với mẹ bầu, thai nhi, nhưng mẹ có biết bổ sung sắt đúng cách?

Bà bầu bổ sung sắt bao nhiêu là đủ?

Trước khi mang thai, chị em cần bổ sung 15 – 16mg sắt/ngày. Với phụ nữ mang thai và trong thời kỳ hậu sản, cần bổ sung 20 – 30mg sắt/ngày. Nếu không cung cấp đủ sẽ khiến mẹ bầu mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Để biết mình cần bổ sung bao nhiêu sắt là đủ, bà bầu nên đi khám, kiểm tra xem mình có thiếu máu không và được bác sĩ tư vấn về chế độ ăn uống hoặc dùng thêm thuốc sắt cho bà bầu để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ sắt.

Thuốc bổ sung sắt cho bà bầu loại nào tốt?

– Bổ sung sắt từ thực phẩm:

Thực phẩm tự nhiên là nguồn bổ sung sắt an toàn, dồi dào nhất cho bà bầu. Các thực phẩm có nhiều sắt đó là thịt bò, thịt gia cầm, cá, tim, gan, cật, hàu, hải sản có vỏ; rau xanh như rau dền, rau ngót, rau chân vịt, rau bí; các loại đậu, vừng, ngũ cốc… Để tăng cường khả năng hấp thu và chuyển hóa sắt của cơ thể, mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa vitamin C vì vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt rất tốt.

thuc-pham-bo-sung-nguon-satThực phẩm tự nhiên là nguồn bổ sung sắt dồi dào cho bà bầu

– Thuốc sắt cho bà bầu:

Chất sắt trong thực phẩm rất dễ bay hơi khi nấu nướng nên các bác sĩ có thể kê đơn cho bạn dùng thuốc bổ sung sắt cho bà bầu để đảm bảo mẹ bầu được cung cấp đầy đủ lượng sắt hàng ngày. Các bác sĩ cũng khuyên bạn nấu nướng bằng nồi, chảo gang để hạn chế sắt trong thực phẩm bị thất thoát.

Lưu ý bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách:

+ Không dùng thuốc sắt cho bà bầu cùng thời điểm với sữa, thuốc bổ sung canxi hay thực phẩm giàu canxi vì hai thành phần này sẽ kìm hãm tác dụng của nhau. Thời điểm uống sắt phải cách xa lúc uống canxi.

+ Mẹ bầu nên uống viên sắt sau bữa ăn 1 – 2 giờ. Không nên uống sắt trước giờ đi ngủ vì sẽ khiến cơ thể nóng và khó ngủ.

+ Trong thời gian uống viên sắt, mẹ bầu nên ăn nhiều rau, trái cây giàu vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt và giúp bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất cần thiết khác cho cả mẹ và con.

+ Không uống sắt cùng thời điểm với uống trà, cafe vì chất caffein trong trà, cafe sẽ làm “bốc hơi” sắt và mẹ bầu không hấp thu được lượng sắt cần thiết.

+ Thuốc sắt cho bà bầu làm các mẹ dễ bị táo bón, nên chị em hãy tăng cường rau xanh, trái cây trong chế độ ăn hàng ngày. Nếu chứng táo bón có dấu hiệu trầm trọng hơn nên trao đổi với bác sĩ để chọn cách bổ sung sắt hợp lý hơn.

PreIQ-San-Pham

Viên uống PreIQ chứa 31,4mg sắt, giúp bổ sung lượng sắt đầy đủ cho mẹ bầu trong thời gian mang thai, sau sinh, phòng tránh nguy cơ thiếu máu cho mẹ và bảo vệ sức khỏe thai nhi. Viên uống giúp mẹ bầu bổ sung sắt tiện lợi hơn và dễ dàng tính toán lượng sắt bổ sung hàng ngày. PreIQ là thuốc bổ sung sắt cho bà bầu kết hợp bổ sung vitamin, khoáng chất thiết yếu khác như axit folic, Omega 3, canxi, vitamin D3, kẽm, kali, vitamin A, B, C để chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho mẹ bầu và chuẩn bị nền tảng tốt nhất cho con phát triển toàn diện về trí não, thể chất. Viên uống PreIQ dành cho phụ nữ trước, trong khi mang thai và sau sinh, giúp bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết nhất cho cho sức khỏe mẹ bầu và em bé. Sản phẩm đã được Bộ y tế cấp phép, kiểm định và là lựa chọn tin cậy của nhiều chị em phụ nữ.