Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào là đúng?

Sắt đóng vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào là đúng thì không phải ai cũng nắm được.

Tầm quan trọng của sắt đối với bà bầu

Bên cạnh vitamin và các dưỡng chất như: vitamin A, C, D, B1, B2, E,… canxi, kẽm, có thể nói sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chúng không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu mà còn tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Có thể chị em chưa biết nhưng sắt tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch. Vì thế, chúng giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Trong giai đoạn mang thai, sức khỏe cũng như hệ miễn dịch của mẹ bầu suy yếu nên dễ nhiễm bệnh. Nếu tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể của mẹ cũng là cách để bảo vệ cho thai nhi.

bo-sung-vitamin-cho-ba-bau-5

Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với bà bầu

Ngay từ giai đoạn đầu mang thai, lượng máu cần tăng gấp đôi để nuôi dưỡng thai nhi, chính vì vậy các bác sĩ khuyên nên bổ sung sắt ngay từ giai đoạn đầu. Nếu mẹ bầu thiếu sắt có thể dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm như: nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể,… Đặc biệt, thiếu máu do thiếu sắt có thể làm tăng nguy cơ sinh non, em bé nhẹ cân, vàng da sau sinh,… Chính vì vậy, bổ sung sắt là cần thiết đối với mẹ bầu.

Thực phẩm nào chứa nhiều sắt?

Thực tế có nhiều thực phẩm tự nhiên có chứa hàm lượng sắt và rất tốt cho bà bầu nên chị em có thể bổ sung. Trong đó, để bổ sung sắt cho bà bầu thì bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm dưới đây:

  • Thịt đỏ: Thịt gia cầm, bò, heo, cừu
  • Gan và nội tạng động vật
  • Hải sản: Hàu, cá,…
  • Rau có màu xanh đậm: Bông cải xanh (súp lơ), rau chân vịt,…
  • Các loại đậu
  • Lòng đỏ trứng
  • Trái cây khô

bo-sung-sat-cho-ba-bau-2

Nhiều thực phẩm chứa hàm lượng sắt lớn

Bên cạnh việc cung cấp thành phần sắt tốt cho bà bầu thì mỗi thực phẩm đều có chứa những vitamin và dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể. Vì thế, chế độ ăn uống sử dụng những thực phẩm trên đang ngày càng được nhiều người yêu thích và sử dụng thường xuyên.

Nên bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào?

Nên bổ sung sắt bao nhiêu là đủ?

Ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ thì nhu cầu máu cho cơ thể người mẹ đã tăng lên 50%. Chính vì vậy việc bổ sung sắt để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ngay từ thời điểm đầu là vô cùng quan trọng. Nếu để thiếu máu có thể dẫn đến nhiều nguy hại khôn lường đối với cả mẹ bầu và thai nhi.

Bên cạnh việc bổ sung sắt ngay từ giai đoạn đầu thì nhiều chị em còn thắc mắc về liều lượng sử dụng. Vậy bổ sung sắt cho bà bầu bao nhiêu là đủ và thích hợp? Theo đó, trung bình trước giai đoạn mang thai, phụ nữ cần đến khoảng hàm lượng sắt khoảng 15mg/ngày. Đến khi mang bầu thì cơ thể sẽ cần một lượng sắt gấp đôi tức là khoảng 30mg/ngày.

bo-sung-sat-cho-ba-bau-3

Chú ý sử dụng sắt vừa đủ cho mẹ bầu

Theo tổ chức y tế thế giới (WHO) khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung sắt kết hợp acid folic từ khi bắt đầu thai kỳ đến sau sinh 1 tháng. Như vậy lượng máu cung cấp đầy đủ cho cơ thể mẹ và thai nhi, đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Đồng thời, đây cũng là cách tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu sau sinh.

Sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều sắt

Như đã kể phía trên thì việc sử dụng những thực phẩm có chứa hàm lượng sắt cao chính là cách bổ sung được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Các loại thịt sẫm màu, rau xanh đậm, ngũ cốc, nội tạng động vật, các loại đậu, hải sản,… chứa nhiều sắt chính là gợi ý cho mẹ bầu.

Ngoài việc bổ sung sắt cho bà bầu bằng thực phẩm, bạn cũng nên chú ý chọn những sản phẩm dễ ăn, dễ sử dụng và sử dụng đúng cách. Đồng thời, khi kết hợp thực phẩm trong chế biến cũng cần được lưu ý đặc biệt.

Dùng thuốc bổ sung sắt cho bà bầu

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm giàu sắt thì những loại thuốc bổ sung sắt cho bà bầu chính là gợi ý cho chị em. Nếu việc chế biến thực phẩm dễ bay hơi và không đạt hiệu quả hấp thu sắt cao thì việc sử dụng thuốc sắt lại mang đến hiệu quả vượt trội. Hiện nay trên thị trường có vô số loại thuốc bổ sắt nên bạn cần chú ý trong việc chọn lựa.

Thêm nữa, thuốc bổ sắt bao gồm: sắt vô cơ (Sắt sulfat) và sắt hữu cơ (Sắt fumarate và sắt gluconate). Trong đó, sắt hữu cơ là dạng dễ hấp thu hơn. Chúng cũng ít gây táo bón hơn so với sắt vô cơ nên tốt cho bà bầu hơn. Việc lựa chọn sắt hữu cơ cũng là chú ý mà mẹ bầu nên biết.

bo-sung-sat-cho-ba-bau-4

Dùng thuốc bổ sắt đang được bà bầu lựa chọn

Tốt nhất, hãy thăm khám để bác sĩ cho biết chính xác tình trạng thiếu sắt của cơ thể như thế nào. Đồng thời, nhận được lời khuyên, chỉ định của bác sĩ về liều lượng và sản phẩm thích hợp.

Cần lưu ý gì khi bổ sung sắt cho bà bầu?

Trong quá trình bổ sung sắt cho bà bầu thì chị em nhất định cần chú ý làm sao cho đủ và tốt nhất. Đồng thời, việc bổ sung sắt từ thực vật có khả năng hấp thu ít hơn động vật. Nếu cơ thể có thể hấp thu 10-15% sắt từ động vật thì con số trên ở thực vật chỉ khoảng 5%.

Nếu chọn uống thuốc sắt thì hãy chú ý chọn sản phẩm uy tín, đảm bảo chất lượng. Các loại thuốc sắt trên thị trường ngày càng nhiều càng đòi hỏi bạn cần chú ý khi lựa chọn để tránh những sản phẩm hàng giả, hàng nhái, kém chất lượng.

ba-bau-an-gi-de-thai-nhi-tang-can-nhanh-2

Phụ nữ mang thai cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng sắt sao cho đúng cách và hiệu quả

Bạn nên lưu ý không uống sắt cùng sữa, trà, cafe hay cùng sản phẩm bổ sung canxi. Tại sao vậy? Sắt và canxi sẽ kìm hãm tác dụng của nhau nên cần chú ý khi sử dụng chúng. Bên cạnh đó, mẹ bầu không nên uống sắt trước khi đi ngủ và nên uống sau ăn khoảng 1-2 giờ là tốt nhất.

Thông thường sắt có thể gây táo bón nên trong thời gian uống thuốc sắt chị em nên chú ý uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Đồng thời, trong suốt thai kỳ thì bạn cũng cần bổ sung một số loại vitamin khác như: A, C, B1, B2, D, E,… acid folic, kẽm, canxi,… để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể cũng như sự phát triển của thai nhi. Hãy lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu nhé!


Thực phẩm bảo vệ sức khỏe PreIQ chứa DHA, EPA, các vitamin và khoáng chất cần thiết đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cho phụ nữ dự định mang thai, trong quá trình mang thai và khi cho con bú giúp tăng cường sức khỏe.

Thông tin chi tiết vui lòng truy cập preiq.vn hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

Số GPQC: 00810/2018/ATTP-XNQC

Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.