Bổ sung DHA cho bà bầu theo từng giai đoạn như nào là chuẩn?

Những năm tháng đầu đời, DHA chính là dưỡng chất quan trọng nhất để hình thành nên não bộ và trí thông minh của trẻ. Ngay từ khi mang thai, các mẹ đã có thể bổ sung nguồn DHA đầy đủ để giúp con phát triển tốt nhất. DHA cho bà bầu theo từng giai đoạn như nào là chuẩn, hãy cùng PreIQ lưu thêm một chút kiến thức vào “cẩm nang mang thai” của mình nhé!

Giữ vai trò chính trong sự phát triển não bộ ở trẻ, DHA nằm trong nhóm Omega-3 giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ phát triển thị giác ở trẻ nhỏ. Khi được cung cấp lượng DHA cần thiết, trẻ sẽ sở hữu trí nhớ tốt hơn, thông minh hơn, đôi mắt tinh nhanh, đồng thời cơ thể cũng đủ khỏe mạnh để chống lại bệnh dị ứng, các bệnh về đường hô hấp, cảm lạnh, cảm cúm…

Còn thiếu DHA, con sinh ra sẽ chậm chạp, trí nhớ kém, kém thông minh so với các bạn bè đồng trang lứa. Hơn nữa, bà bầu không bổ sung đủ DHA khi mang thai rất dễ mắc bệnh trầm cảm sau sinh. Do đó việc bổ sung DHA cho bà bầu là vô cùng cần thiết.

Food with unsaturated fats

1/ Khi nào có thể bắt đầu bổ sung DHA cho bà bầu?

Ngay từ khi vừa hình thành bào thai, não bộ của thai nhi đã bắt đầu có sự phát triển mạnh mẽ. Do đó, mẹ cần hiểu rằng việc bổ sung DHA từ những ngày đầu thai kỳ là vô cùng quan trọng trong quá trình hỗ trợ con yêu phát triển toàn diện.

Các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng sức khỏe cũng như khả năng nhận thức và sự phát triển thể chất của bé yêu có cơ hội đạt mốc 10 điểm suốt tương lai về sau nếu mẹ bầu biết cách ăn uống hợp lý, khoa học trong 1000 ngày vàng đầu tiên. Việc bổ sung DHA cho bà bầu cần được tiến hành càng sớm càng tốt ngay cả trước khi mang thai.

2/ Bổ sung DHA cho bà bầu chuẩn theo từng giai đoạn

3 tháng đầu: Ngoài sữa, những thực phẩm giàu DHA khác mẹ bầu có thể bổ sung trong 3 tháng đầu tiên này là rau xanh đậm, bánh mì, thịt nạc, ngũ cốc, cá…

3 tháng giữa: Giữa thai kỳ, não thai nhi phát triển liên tục và mạnh mẽ, với hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành trong mỗi phút. Chính vì vậy lúc này, mẹ nên đảm bảo bữa ăn hằng ngày của mình gồm 1 phần đạm, 3 phần béo và 6 phần bột đường để đảm bảo thai nhi không bị thiếu hụt DHA.

3 tháng cuối: Tuy không tăng cân nhanh như 3 tháng giữa, nhưng thai nhi rất cần a-xít béo để tập trung phát triển mạch máu và hệ thần kinh. Do đó, mẹ cần bổ sung nhiều DHA cho trí não con phát triển tốt nhất.

3/ Các nguồn bổ sung DHA cho bà bầu

Để đảm bảo đủ DHA cần thiết cho não bộ thai nhi và sức khoẻ của mẹ, bà bầu cần khoảng 200mg lượng DHA mỗi ngày.

Bổ sung DHA cho bà bầu, cách tốt nhất là ăn nhiều các loại thực phẩm giàu DHA và uống thêm những viên vitamin tổng hợp có chứa Omega với thành phần chính DHA và EPA.

Các loại thực phẩm chứa nhiều DHA cho bà bầu có thể kể đến là cá hồi, cá ngừ, cá thu nhỏ, trứng gà, thịt gà, tôm hấp, gan gà, gan bò, cua hấp,…

Các loại viên uống dồi dào Omega 3 có chứa DHA và EPA phải kể đến như thực phẩm chức năng PreIQ của công ty Cổ phần Dược phẩm Việt Đức, một trong những viên uống tổng hợp dành cho phụ nữ trước, trong và sau quá trình mang thai uy tín, an toàn nhất hiện nay. PreIQ là sự hội tụ của một lượng lớn Omega 3 cùng các khoáng chất, vitamin quan trọng khác như canxi, sắt, acid folic, vitamin A, B, C, D, E,.. giúp bà bầu khoẻ mạnh, con sinh ra phát triển toàn diện và có trí não thông minh.

Được làm mẹ đã là một niềm hạnh phúc, hãy để PreIQ giúp bạn nhân đôi niềm hạnh phúc ấy với việc chăm sóc bé yêu ngay từ trong bụng mẹ nhé!