Cách bổ sung Canxi cho bà bầu tốt nhất

Canxi đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể, việc cung cấp và bổ sung canxi cho bà bầu là việc cần ưu tiên hàng đầu và tiến hành ngay từ giai đoạn đầu mang thai của các bà mẹ. Hiện nay nhiều mẹ lại đang rất thiếu thông tin cũng như thiếu hiểu biết thực sự về bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách. Hay có mẹ cho rằng, sử dụng nhiều canxi dễ bị sỏi thận? Vậy nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu bao nhiêu là đủ, thực phẩm nào chứa nhiều canxi và thời điểm nào uống canxi là tốt nhất?

Nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Như đã biết, ngoài việc cấu thành nên xương và răng con người (99% canxi tập trung ở xương và răng), canxi còn có chức năng khác như làm đông máu, ngăn ngừa băng huyết khi mach máu bị tổn thương, duy trì huyết áp và nhịp tim, giúp hấp thụ vitamin B12 trong ruột, hỗ trợ sự phân phát thu nhận và dẫn truyền tín hiệu thần kinh, sản xuất một số kích thích như insulin.

Việc cung cấp và bổ sung canxi là việc cần ưu tiên hàng đầu và tiến hành ngay từ giai đoạn đầu mang thai.

Việc cung cấp và bổ sung canxi cho bà bầu là việc cần ưu tiên hàng đầu và tiến hành ngay từ giai đoạn đầu mang thai.

Tiêu chuẩn canxi cho bà bầu cần hấp thu với người trưởng thành trung bình là 800mg nhưng qua điều tra thì mức hấp thu đó hầu như không đủ, nhất là khi có thai, nhu cầu canxi tăng lên: trong 3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg nhưng 3 tháng giữa là 1000 mg, 3 tháng cuối và khi cho con bú là 1500mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển. Khi mẹ bầu thiếu canxi có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, tê chân, đau lưng, đau khớp, răng lung lay, chuột rút, nặng hơn nữa thì co giật do hạ canxi huyết quá mức mà biểu hiện đặc trưng là co giật các cơ mặt và chi trên với bàn tay co rúm, các ngón tay chum lại giống như bàn tay người đỡ đẻ. Đối với thai, thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay từ khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp.

Bổ sung canxi cho bà bầu

Trước hết canxi là thành phần có sẵn, một số thực phẩm sau đây chứa nhiều canxi hơn cả: cua đồng 5,040mg % (tức là có 5,040mg canxi trong 100g cua đồng), tôm đồng (1,120mg%), sữa bột, sữa bò, sữa dê,… Trong các loại thức ăn thực vật thì vừng và rau cần, cà rốt, sữa bột đậu ành là chưa hàm lượng canxi cao nhất. Tuy nhiên, không phải ăn bao nhiêu thì cơ thể hấp thụ được hết. Tùy theo loại thức ăn, ví dụ sữa bò có lượng canxi cao hơn trong sữa mẹ nhưng lại khó hấp thụ hơn. Lại cũng tùy cơ thể của mỗi người, tùy thanh phần của phospha và vitamin D mà sự hấp thu canxi nhiều hay ít. Đặc biệt, khi mẹ bầu thiếu canxi thì thai sẽ lấy canxi trực tiếp từ xương của người mẹ. Việc này sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ bầu sau này. Vì vậy, việc ăn uống đầy đủ làm tăng thức ăn đa dạng, nhiều rau củ quả, không kiêng khem vô lý, chọn lựa thức ăn có chưa nhiều canxi cho bà bầu là điều cần thiết, tránh được tình trạng thiếu canxi cho cả mẹ và thai.

Khi mẹ bầu uống canxi cần chú ý một số điểm sau đây

  • Thời điểm bà bầu uống canxi phải được cách xa lúc uống sắt
  • Uống canxi sau bữa trưa hoặc bữa sáng khoảng 1 giờ đồng hồ
  • Bổ sung canxi vào buổi sáng là tốt nhất. Tuyệt đối không nên uống vào buổi tối vì dễ hình thành sỏi thận.
  • Có thể uống thành nhiều lần trong ngày.
  • Ngoài bổ sung canxi bằng thức ăn, mẹ cầu cũng nên bổ sung thêm bằng các viên bổ sung canxi, vitamin cho mẹ bầu để đảm bảo dưỡng chất cần thiết.
  • Để biết chính xác việc thiếu hay thừa canxi thì mẹ bầu cần đi làm xét nghiệm, bác sỹ khám và tư vấn hoặc nhận biết bằng 1 trong số những dấu hiệu đã nêu ở phía trên.

Trẻ biếng ăn làm thế nào? | Trẻ 4 tháng tuổi biếng ăn | Cách trị táo bón cho bé | Chua tieu chay cho tre | Trẻ đi ngoài | Tre so sinh bi day hoi | Trẻ suy dinh dưỡng nặng | Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ | Phát triển trí não cho trẻ

Thông tin cho bạn:

Viên bổ sung PreIQ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất nhằm đáp ng nhu cầu tăng cao cho phụ nữ trước, trong quá trình mang thai và sau sinh; PreIQ ung cấp Omega 3 với hàm lượng DHA, EPA cao cần thiết cho sự phát triển não bộ, mắt, hệ miễn dịch ở thai nhi và trẻ nhỏ; Bổ sung acid folic với hàm lượng cao cần thiết cho quá trình tổng hợp AND, giảm thiểu các nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi; Bổ sung calci, Vitamin D3, giúp hình thành hệ xương chắc khỏe cho trẻ, phòng chống loãng xương cho mẹ; Giúp giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở trẻ.

Thông tin chi tiết vui lòng đặt câu hỏi cho chuyên gia của PreIQ tại đây hoặc gọi số hotline 19006436 để được bộ phận chăm sóc khách hàng của PreIQ tư vấn trực tiếp.