Bà bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh

Câu hỏi: Tôi đi khám thai và được bác sỹ cho biết em bé bị nhẹ cân so với tuần tuổi. Vậy tôi nên ăn gì để em bé tăng cân tốt? (Thu Hương, Yên Bái).

Trả lời:

ThS.BS Lê Thị Hải – Viện Dinh Dưỡng quốc giacho biết:

Chào bạn! Câu hỏi của bạn cũng là thắc mắc của khá nhiều bà mẹ đang mang thai. Tình trạng thai nhi nhẹ cân có thể do chế độ dinh dưỡng của người mẹ trong thai kỳ chưa thực sự phù hợp, hoặc không đủ để đáp ứng nhu cầu phát triển của em bé. Để thai nhi tăng cân đều bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn hợp lý. Khi mang thai, mẹ cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính gồm bột đường, béo, đạm, chất xơ, vitamin. Trong đó, cần tăng thêm 15gr chất đạm 1 ngày.

Mang bầu trong 3 tháng đầu, nhiều thai phụ bị nghén, không ăn uống được gì vì thế không những không tăng cân mà còn bị giảm trọng lượng, tuy nhiên qua giai đoạn này, bà bầu sẽ lại ăn uống được bình thường. Mẹ bầu nên chú ý ăn nhiều bữa trong ngày, số lượng mỗi bữa ít, chọn những loại không gây khó chịu, không kích thích gây nôn, thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa. Sau khi ăn bị nôn thì khoảng 5 – 10 phút lại ăn trả lại nhưng số lượng ít hơn lần trước. Chú ý uống bổ sung acid folic, vitamin và muối khoáng.

Một bữa ăn của thai phụ cần thêm tương đương 1 bát cơm, 30gr thịt hoặc 1 quả trứng, 1 cốc sữa mỗi ngày.

Một bữa ăn của thai phụ cần thêm tương đương 1 bát cơm, 30gr thịt hoặc 1 quả trứng, 1 cốc sữa mỗi ngày.

Trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, nếu người mẹ bị suy dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Vì thế, bạn cần ăn nhiều để bù lại giai đoạn trên do nghén. Một bữa ăn của phụ nữ mang thai cần ăn thêm tương đương 1 bát cơm, 30gr thịt hoặc 1 quả trứng, 1 cốc sữa mỗi ngày.

Bạn nên ăn các thực phẩm giàu sắt như: Thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò), rau dền, các loại rau có màu xanh đậm…; Thực phẩm giàu calci: Sữa, tôm, cá nhỏ (ăn cả xương), cua, ốc, hạt vừng… Mỗi tuần nên ăn cá ít nhất 3 – 4 lần để bổ sung các acid béo thiết yếu giúp phát triển trí não thai nhi. Chú ý ăn đủ rau xanh, ngày 400 – 600gr để tránh táo bón. Bổ sung hoa quả tươi để cung cấp vitamin.

Phụ nữ mang thai cũng cần uống thêm viên sắt hàm lượng 60 mg/ngày để phòng thiếu máu thiếu sắt, uống cho đến sau khi sinh 1 tháng. Chú ý khi uống sắt phải bổ sung thêm vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn, đồng thời lượng calci cần bổ sung trong suốt thời gian mang thai là 800 – 1.000 mg/ngày. Cuối cùng, khi đã thực hiện đầy đủ các nguyên tắc dinh dưỡng và nghỉ ngơi trên, bà bầu hãy nhớ đi siêu âm để nắm được trọng lượng và tình hình của thai nhi, để có những điều chỉnh phù hợp.

Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn!


TPCN PreIQ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất nhằm đáp ng nhu cầu tăng cao cho phụ nữ trước, trong quá trình mang thai và sau sinh; Hỗ trợ phát triển não bộ, mắt, hệ miễn dịch ở thai nhi và trẻ nhỏ; Giúp giảm thiểu các nguy cơ dị tật, nhất là dị tật ống thần kinh của thai nhi; Giúp hình thành hệ xương chắc khỏe cho trẻ, phòng chống loãng xương cho mẹ; Giúp giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở trẻ.

Thông tin chi tiết vui lòng xem thêm tại đây hoặc gọi số hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

Bai-web 10-PreIQ

Số GPQC: 1831/2015/XNQC-ATTP

Thương nhân sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.