Bà bầu ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ?

Trí thông minh của trẻ không phải đến khi bé ra đời mới bắt đầu phát triển mà được hình thành ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Nhưng mẹ bầu ăn gì để thai nhi thông minh và tăng chỉ số IQ cho con? Dưới đây là những thực phẩm mẹ bầu nên ăn để con sinh ra khỏe mạnh và phát triển trí tuệ tốt nhất.

Cá, các loại hạt giàu axit béo Omega 3

Bà bầu ăn gì để con thông minh? Hãy ăn các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, dầu cá và các loại hạt như óc chó, hướng dương, hạt lanh. Những thực phẩm này rất giàu axit béo Omega 3, giúp bé phát triển trí não và cải thiện chức năng thị giác. Bên cạnh đó, Omega 3 còn giúp chống trầm cảm, giảm nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai. Tuy vậy, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều cá, mỗi tuần chỉ cần ăn 300g cá là đủ cung cấp Omega cho cả mẹ và thai nhi.

ca-hoi-ca-nguCá hồi, cá ngừ… giàu Omega 3 tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi

Trứng, sữa, súp lơ, lạc giàu Choline

Choline rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ sơ sinh, giúp hỗ trợ trí nhớ và khả năng học tập của trẻ sau này. Thêm vào đó, theo các nhà khoa học, nếu mẹ bầu có chế độ ăn ít choline thì nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống cao gấp 4 lần so với bình thường. Vậy mẹ bầu ăn gì để thai nhi thông minh? Đó là các thực phẩm giàu Choline như trứng, sữa, lạc, súp lơ. Ngoài ra, các thực phẩm này còn chứa nhiều dưỡng chất như protein, sắt, folate cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.

me-muon-sinh-con-thong-minhMẹ bầu muốn sinh con thông minh hãy ăn thực phẩm giàu choline như trứng

Rau màu xanh đậm giàu Axit folic

Axit folic là dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong sự hình thành mô não của thai nhi. Và mẹ bầu cần bổ sung trước, trong khi mang thai và sau sinh để cung cấp đầy đủ axit folic cho cơ thể mẹ, sự phát triển của con. Mẹ bổ sung đủ axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, phòng ngừa dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở thai nhi. Các loại rau màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau chân vịt, măng tây là thực phẩm bổ sung axit folic tốt nhất cho mẹ bầu. Khi nấu không nên nấu quá lâu sẽ làm thất thoát nguồn axit folic quý giá.

ba-bau-an-rau-mua-xanh-damBà bầu ăn rau màu xanh đậm giàu axit folic sẽ giúp thai nhi phát triển trí não tốt

Thịt bò, gan động vật lòng đỏ trứng, rau giàu Sắt

Mẹ bầu băn khoăn không biết ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ? Mẹ bầu hãy ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt bò, gan động vật, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, rau xanh (rau ngót, rau muống, cải xoong, súp lơ xanh, rau chân vịt, măng tây). Bà bầu được cung cấp đủ sắt giúp phòng chống thiếu máu, giảm nguy cơ sinh non, trẻ sinh nhẹ cân và hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi, giúp bé phát triển khỏe mạnh.

bau-an-gi-de-thai-nhi-thong-minhBà bầu ăn gì để thai nhi thông minh? Hãy ăn thực phẩm giàu kẽm như thịt bò

Thực phẩm giàu I-ốt

I-ốt là câu trả lời cho câu hỏi “Mẹ bầu ăn gì để thai nhi thông minh”. Mẹ bầu thiếu hụt i-ốt trong thai kỳ, đặc biệt là trong 12 tuần đầu sẽ làm giảm chỉ số IQ của trẻ. Thiếu i-ốt có thể gây suy giáp, khiến mẹ bầu có thể bị tiền sản giật, bất thường bánh nhau, chảy máu nhiều sau sinh; trẻ sinh ra có thể bị đần độn, trí tuệ kém phát triển, nhẹ cân. Mẹ bầu có thể bổ sung i-ốt từ các nguồn thực phẩm như muối i-ốt, rau chân vịt, rau cần, cải thảo, cải xoong, trứng gà, cá biển, cua biển.

ca-dien-giau-i-otCá biển giàu i-ốt, có ảnh hưởng quan trọng đến chỉ số IQ của trẻ

Thực phẩm giàu Kẽm

Kẽm có vai trò quan trọng trong việc xây dựng các tế bào não và ảnh hưởng tích cực đến việc phát triển não bộ ở thai nhi. Mẹ mang thai thiếu kẽm dễ bị nôn ói kéo dài, sảy thai, nhiễm độc thai kỳ, sinh con thiếu tháng, nhẹ cân. Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt bò, trứng, thịt gia cầm, sữa, các loại đậu, rau củ quả.

thuc-pham-giau-kemThực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt gia cầm, sữa rất cần thiết cho sự phát triển trí tuệ của thai nhi

Mẹ bầu cần bổ sung đầy vitamin, khoáng chất để mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt cả về thể chất lẫn trí não. Tuy vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu thường không cung cấp đủ vitamin, khoáng chất hoặc có loại dưỡng chất cơ thể không tự tổng hợp được. Vì thế, mẹ bầu cần bổ sung thêm từ các nguồn khác như viên uống bổ sung để đảm bảo cả hai mẹ con được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

Hộp PreIQ

Viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất PreIQ là lựa chọn hiệu quả cho mẹ bầu. PreIQ bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết nhằm đáp ứng nhu cầu tăng cao cho phụ nữ trước, trong khi mang thai và sau sinh.

  • Cung cấp Omega 3 với hàm lượng DHA, EPA cao và đây là dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của thai nhi.
  • Bổ sung Axit folic với hàm lượng cao cần thiết cho quá trình tổng hợp AND, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
  • Bổ sung canxi, vitamin D3 giúp hình thành hệ xương chắc khỏe cho bé, phòng chống loãng xương cho mẹ và giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân ở trẻ.
  • Bổ sung sắt, kẽm và các vitamin, khoáng chất thiết yếu khác như kali, magie, selen, vitamin A, B, C, E cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

Mẹ bầu hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày và đừng quên viên uống bổ sung vitamin, khoáng chất PreIQ để cả mẹ bầu và thai nhi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Mẹ sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn và tạo nền tảng tốt nhất để bé sinh ra, lớn lên khỏe mạnh và thông minh.