Bà bầu ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ?

Trí thông minh của trẻ không phải đến khi bé ra đời mới bắt đầu phát triển mà được hình thành ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Nhưng mẹ bầu ăn gì để thai nhi thông minh và tăng chỉ số IQ cho con? Dưới đây là những thực phẩm mẹ bầu nên ăn để con sinh ra khỏe mạnh và phát triển trí tuệ tốt nhất.

Cá, các loại hạt giàu axit béo Omega 3

Bà bầu ăn gì để con thông minh? Hãy ăn các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, dầu cá và các loại hạt như óc chó, hướng dương, hạt lanh. Những thực phẩm này rất giàu axit béo Omega 3, giúp bé phát triển trí não và cải thiện chức năng thị giác. Bên cạnh đó, Omega 3 còn giúp chống trầm cảm, giảm nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai. Tuy vậy, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều cá, mỗi tuần chỉ cần ăn 300g cá là đủ cung cấp Omega cho cả mẹ và thai nhi.

ca-hoi-ca-nguCá hồi, cá ngừ… giàu Omega 3 tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Trứng, sữa, súp lơ, lạc giàu Choline

Choline rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ sơ sinh, giúp hỗ trợ trí nhớ và khả năng học tập của trẻ sau này. Thêm vào đó, theo các nhà khoa học, nếu mẹ bầu có chế độ ăn ít choline thì nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống cao gấp 4 lần so với bình thường. Vậy mẹ bầu ăn gì để thai nhi thông minh? Đó là các thực phẩm giàu Choline như trứng, sữa, lạc, súp lơ. Ngoài ra, các thực phẩm này còn chứa nhiều dưỡng chất như protein, sắt, folate cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.

me-muon-sinh-con-thong-minhMẹ bầu muốn sinh con thông minh hãy ăn thực phẩm giàu choline như trứng.

Rau màu xanh đậm giàu Axit folic

Axit folic là dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong sự hình thành mô não của thai nhi. Và mẹ bầu cần bổ sung trước, trong khi mang thai và sau sinh để cung cấp đầy đủ axit folic cho cơ thể mẹ, sự phát triển của con. Mẹ bổ sung đủ axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, phòng ngừa dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở thai nhi. Các loại rau màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau chân vịt, măng tây là thực phẩm bổ sung axit folic tốt nhất cho mẹ bầu. Khi nấu không nên nấu quá lâu sẽ làm thất thoát nguồn axit folic quý giá.

ba-bau-an-rau-mua-xanh-damBà bầu ăn rau màu xanh đậm giàu axit folic sẽ giúp thai nhi phát triển trí não tốt.

Thịt bò, gan động vật, lòng đỏ trứng, rau giàu Sắt

Mẹ bầu băn khoăn không biết ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ? Mẹ bầu hãy ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt bò, gan động vật, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, rau xanh (rau ngót, rau muống, cải xoong, súp lơ xanh, rau chân vịt, măng tây). Bà bầu được cung cấp đủ sắt giúp phòng chống thiếu máu, giảm nguy cơ sinh non, trẻ sinh nhẹ cân và hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi, giúp bé phát triển khỏe mạnh.

bau-an-gi-de-thai-nhi-thong-minhBà bầu ăn gì để thai nhi thông minh? Hãy ăn thực phẩm giàu kẽm như thịt bò

Thực phẩm giàu I-ốt

I-ốt là câu trả lời cho câu hỏi “Mẹ bầu ăn gì để thai nhi thông minh”. Mẹ bầu thiếu hụt i-ốt trong thai kỳ, đặc biệt là trong 12 tuần đầu sẽ làm giảm chỉ số IQ của trẻ. Thiếu i-ốt có thể gây suy giáp, khiến mẹ bầu có thể bị tiền sản giật, bất thường bánh nhau, chảy máu nhiều sau sinh; trẻ sinh ra có thể bị đần độn, trí tuệ kém phát triển, nhẹ cân. Mẹ bầu có thể bổ sung i-ốt từ các nguồn thực phẩm như muối i-ốt, rau chân vịt, rau cần, cải thảo, cải xoong, trứng gà, cá biển, cua biển.

ca-dien-giau-i-otCá biển giàu i-ốt, có ảnh hưởng quan trọng đến chỉ số IQ của trẻ

Thực phẩm giàu Kẽm

Kẽm có vai trò quan trọng trong việc xây dựng các tế bào não và ảnh hưởng tích cực đến việc phát triển não bộ ở thai nhi. Mẹ mang thai thiếu kẽm dễ bị nôn ói kéo dài, sảy thai, nhiễm độc thai kỳ, sinh con thiếu tháng, nhẹ cân. Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt bò, trứng, thịt gia cầm, sữa, các loại đậu, rau củ quả.

thuc-pham-giau-kemThực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt gia cầm, sữa rất cần thiết cho sự phát triển trí tuệ của thai nhi

Mẹ bầu cần bổ sung đầy vitamin, khoáng chất để mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt cả về thể chất lẫn trí não. Tuy vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu thường không cung cấp đủ vitamin, khoáng chất hoặc có loại dưỡng chất cơ thể không tự tổng hợp được. Vì thế, mẹ bầu cần bổ sung thêm từ các nguồn khác như viên uống bổ sung để đảm bảo cả hai mẹ con được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.


TPCN PreIQ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất nhằm đáp ng nhu cầu tăng cao cho phụ nữ trước, trong quá trình mang thai và sau sinh;

  • Hỗ trợ phát triển não bộ, mắt, hệ miễn dịch ở thai nhi và trẻ nhỏ;
  • Giúp giảm thiểu các nguy cơ dị tật, nhất là dị tật ống thần kinh của thai nhi;
  • Giúp hình thành hệ xương chắc khỏe cho trẻ, phòng chống loãng xương cho mẹ;
  • Giúp giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở trẻ.

Thông tin chi tiết vui lòng xem thêm tại đây hoặc gọi số hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

Bai-web 10-PreIQ

Số GPQC: 1831/2015/XNQC-ATTP

Thương nhân sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.