“3 nguyên tắc vàng” cho một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo khi mang thai

Dinh dưỡng có vai trò then chốt để sinh ra những trẻ sơ sinh mạnh khoẻ và là tiền đề quan trọng cho sự phát triển về thể chất lẫn tinh thần của trẻ sau này. Hơn nữa, mẹ sau sinh sẽ có đủ sữa cho bé bú hoàn toàn, trẻ hay ăn chóng lớn và ít ốm đau.

Dưới đây là “3 nguyên tắc vàng” cho một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo khi mang thai:

Bổ sung chất đạm và chất béo

Chất đạm cần thiết cho quá trình tạo máu, phát triển của các tổ chức trong cơ thể mẹ, cần thiết cho phát triển của thai và nhau thai. Chất béo (đặc biệt là DHA) có vai trò rất quan trọng cho sự phát triển não, hệ thần kinh và võng mạc. Thiếu hụt DHA tác động trực tiếp đến sự thông minh, khả năng đọc, ghi nhớ và kiểm soát các hành vi của trẻ. Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung chất đạm và chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Chất đạm cần tăng thêm 15g/ngày so với bình thường. Chất béo nên chiếm 20% tổng năng lượng (khoảng 40g).

“3 nguyên tắc vàng” cho một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo khi mang thai

Dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai đóng vai trò quan trọng để sinh ra những trẻ sơ sinh khỏe mạnh.

Ngoài chất đạm động vật như sữa, trứng (kể cả trứng vịt lộn), thuỷ sản, tôm, cua, cá, ốc… cần chú ý đến chất đạm từ nguồn thức ăn thực vật như đậu tương, đậu xanh, vừng, lạc…

Bổ sung các chất khoáng: Sắt, Acid folic, Canxi, Kẽm, Iot

Sắt: Trong quá trình hình thành và phát triển, thai nhi cần sắt để tổng hợp, phát triển hồng cầu, mạch máu và cơ. Khi người mẹ không cung cấp đủ sắt, trẻ sẽ bị thiếu sắt và ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi trong bụng mẹ như nguy cơ bị khuyết tật ống dây thần kinh (nứt đốt sống, thai vô sọ…), cân nặng lúc sinh thấp, suy dinh dưỡng bào thai

Bà bầu thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu khiến cơ thể mệt mỏi, hay chóng mặt, hoa mắt, dễ sảy thai, đẻ non, dễ bị băng huyết khi sinh, thậm chí có thể dẫn tới tử vong cả mẹ và con.

Acid folic: Thiếu acid folic ở người mẹ có thể dẫn đến thiếu cân ở trẻ sơ sinh. Acid folic có vai trò bảo vệ chống lại những khiếm khuyết của ống thần kinh trong sự thụ thai. Vì thế nhu cầu acid folic ở người mẹ có thai là 300- 400mcg/ngày. Nguồn cung cấp acid folic là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm có bổ sung acid folic hoặc viên đa vi chất có acid folic.

Canxi: Tổng số canxi tích trữ trong thời gian mang thai là gần 30g, gần như tương ứng với lượng canxi cần thiết để tạo bộ xương thai nhi ở 3 tháng cuối của thai kỳ. Theo khuyến cáo, lượng canxi nên ăn vào là 800-1000mg mỗi ngày trong suốt thời gian bà mẹ mang thai và cho con bú. Canxi có nhiều trong tôm, cua, cá, sữa và chế phẩm của sữa.

Kẽm: Thiếu kẽm dễ gây sẩy thai, sinh non hoặc sinh già tháng, thai chết gần ngày sinh và sinh không bình thường. Nhu cầu kẽm của người mẹ mang thai là 15mg/ngày. Nguồn cung cấp kẽm tốt nhất là thịt, cá, hải sản. Các thức ăn thực vật cũng có kẽm nhưng hàm lượng thấp và hấp thu kém.

Bổ sung các vitamin: A, D, E, C, vitamin nhóm B,…

Các vitamin A, D, E, C… có vai trò đặc biệt trong hoạt động thị giác, tăng cường miễn dịch cũng như tăng cường sự hấp thu khoáng chất trong cơ thể. Thiếu vitamin A sẽ dẫn đến tăng tỷ lệ mắc bệnh nhiễm khuẩn và tử vong, gây khô mắt, có thể dẫn đến mù loà vĩnh viễn nếu không được điều trị. Thiếu vitamin D trẻ dễ bị còi xương ngay trong bụng mẹ hoặc đẻ ra bình thường nhưng thóp lâu liền.

Trong thời gian mang thai nhu cầu vitamin A cần thiết khoảng 600mcg/ngày (2000 IU), vitamin D là 10mcg/ngày, có thể được bổ sung bằng các thức ăn tự nhiên. Sữa, gan, trứng, hay tất cả các loại rau xanh như rau ngót, rau dền, rau muống, các loại củ quả như cà rốt, xoài, bí đỏ… đều chứa nhiều vitamin tốt cho mẹ bầu.


TPCN viên bổ sung PreIQ giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết nhằm đáp ứng nhu cầu tăng cao cho phụ nữ trước, trong quá trình mang thai và sau sinh giúp giảm thiểu các nguy cơ dị tật, nhất là dị tật ống thần kinh của thai nhi; Hỗ trợ phát triển não bộ, mắt, hệ miễn dịch ở thai nhi và trẻ nhỏ; Giúp hình thành hệ xương chắc khỏe cho trẻ, phòng chống loãng xương cho mẹ; Giúp giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở trẻ.

Thông tin chi tiết vui lòng truy cập tại đây hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

anh PreiQ

Số GPQC: 1831/2015/XNQC-ATTP

Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.